come affrontare i problemi più comuni del post partum

Dopo la nascita del vostro bambino, abituarsi alla nuova routine quotidiana, potrebbe essere difficile, potresti infatti sentirti emotivamente e fisicamente debole. La gravidanza e il parto causano cambiamenti estremi nel corpo di una donna. Riavere il corpo  che  avevi prima  della gravidanza, può sembrare un sogno lontano. Infatti molte donne, a causa di questo ed altri fattori, possono soffrire di depressione post partum. Affrontare i problemi del corpo post-partum non è un compito facile, ma con un pò di cura e il tempo necessario, è possibile sbarazzarsi dei problemi. Ma ricorda, devi avere pazienza. Nessun problema andrà via in pochi giorni, specialmente quando le esigenze del vostro bambino sono una priorità rispetto alle tue. Vediamo insieme allora come affrontare i problemi più comuni del post partum:

dopo il parto ci vogliono circa 6-8 settimane prima che l’utero torni alla sua dimensione iniziale, quindi  dovrai convivere per un pò di tempo con l’ addome  prominente. Potrete però eseguire degli esercizi di tipo cardio, i quali  contribuiranno anche a ridurre il grasso corporeo complessivo. Via libera  quindi  a lunghe passeggiate, a tratti con passo sostenuto. Si può anche provare in questa fase, la biancheria intima che modella il corpo, in tessuto traspirante. Molte donne  sperimentano anche la fuoriuscita di sangue dal seno. Durante la gravidanza, i cambiamenti ormonali nel corpo causano l’espansione del tessuto del seno e la pelle circostante si estende, rendendo i seni più grandi e pieni. Nel corso del tempo, il tessuto cutaneo si riduce, ma la pelle perde elasticità e possono verificarsi perdite di sangue. Potrete eseguire degli esercizi per rinforzare i muscoli pettorali, per risollevare il seno e massaggiate con olio caldo  quotidianamente il seno. Allo stesso tempo, non dimenticare di indossare un reggiseno di supporto. Assicurati di trovare la giusta misura e indossare un reggiseno sportivo durante l’esercizio. Anche le  smagliature  sono molto  comuni in gravidanza. Utilizzate creme  specifiche ( soprattutto se  esse  sono ancora  scure) e massaggiate la pelle  con olio di mandorle  dolci. Infine, il problema più importante, può essere l’ umore depresso, in questo caso non aver paura di chiedere aiuto agli altri o ai medici, se   necessario.