come alimentare i bambini

Una dieta nutriente ed equilibrata è una delle cose più importanti per un bambino in crescita. I bambini hanno esigenze energetiche e nutrizionali elevate che sono diverse da quelle degli adulti. Durante la fase di crescita, il corpo ha bisogno di vitamine e minerali specifici per uno sviluppo corretto. La  vita troppo frenetica ed i numerosi impegni  rendono difficile a molti genitori  trovare il tempo per preparare pasti sani ai propri bambini. Molto spesso si ripiega  su alimenti più pratici ma che  hanno un elevato contenuto di grassi e zucchero che contribuisce al problema dell’obesità tra i giovani. Se non si ha tempo per cucinare, almeno ci  si dovrebbe assicurare che il bambino non mangi cibo malsano ed essere sicuri di includere alcuni alimenti funzionali nella loro dieta. Questi alimenti  naturali devono essere  ricchi di molte proprietà benefiche, tra cui sostanze nutritive e antiossidanti, devono inoltre essere facilmente digeribili e aiutare a mantenere il corpo del bambino sano. Vediamo allora come alimentare i bambini:

il latte è estremamente importante per i bambini. Il calcio ed il fosforo, due minerali importanti contenuti nel latte, sono necessari per lo sviluppo delle ossa, denti e unghie. Inoltre è fortificato con vitamina D, un altro nutriente importante per la salute delle ossa. Inoltre, il latte contiene una vasta gamma di altri nutrienti essenziali per la crescita come le proteine, lo zinco e vitamine A, B2 (riboflavina) e B12. Il latte fornisce anche lo iodio, niacina e vitamina B6. Dare latte intero per  bambini fino a due anni di età. Uno o due bicchieri di latte al giorno è importante per i bambini in crescita. Le uova sono importanti per i bambini in crescita, soprattutto per il loro alto contenuto proteico. Le uova sono anche ricche di vitamine del gruppo B che svolgono un ruolo importante nello sviluppo del cervello e il suo funzionamento . Inoltre, le uova sono ricche di acidi grassi omega-3, vitamina D, acido folico, zinco, ferro e selenio. I broccoli sono una delle migliori fonti vegetali di calcio, una sostanza nutritiva molto importante per la crescita dei bambini in quanto contribuisce a favorire una buona vista  e a scongiurare danni alle cellule. Questo ortaggio sano è anche ricco di fibre, essenziali per i bambini in crescita. Inoltre contengono  ferro, magnesio, fosforo, potassio, zinco e acido folico. I mirtilli sono deliziosi e super sani per i bambini in crescita. I mirtilli sono uno dei migliori alimenti ricchi di antiossidanti e aiutano a proteggere il corpo dalle  tossine dannose. L’elevata quantità di manganese nei mirtilli mantiene le ossa forti e l’elevato contenuto di vitamina C sostiene il sistema immunitario . In più, i mirtilli contengono fibre, folati, ferro, magnesio e vitamine del gruppo B. Dal momento che i mirtilli sono dolci e saporiti, la maggior parte dei bambini ama mangiarli. in buona salute.