come alimentarsi per prevenire le infiammazioni

L’infiammazione è una risposta immunitaria del corpo per eliminare elementi negativi e  nocivi, comprese  cellule danneggiate, sostanze irritanti o agenti patogeni. L’infiammazione può aiutare a guarire dalle infezioni, dalle ferite e dai danni ai tessuti. Tuttavia, quando un’ infiammazione è eccessiva, può arrivare a danneggiare il corpo. Un’ infiammazione può essere acuta o cronica. Infiammazione acuta inizia rapidamente e diventa rapidamente anche  grave, con sintomi di solito della durata di una settimana o due e può durare per diversi mesi o anni. I sintomi dell’  infiammazione sono l’ arrossamento, il gonfiore delle articolazioni, il dolore articolare, la rigidità  e la perdita della funzione articolare. L’infiammazione può anche causare sintomi generali simil-influenzali, come febbre, brividi, perdita di energia, mal di testa, perdita di appetito e rigidità muscolare. Spesso, solo alcuni di questi sintomi sono presenti quando si soffre di un’ infiammazione. Se si desidera restare in buona salute, è importante tenere sotto controllo le infiammazioni nel vostro corpo, seguendo uno stile di vita sano e una buona alimentazione. Molti alimenti hanno proprietà anti-infiammatorie che possono aiutare a prevenire e  curare ‘infiammazione. Vediamo insieme allora come alimentarsi per prevenire le infiammazioni:

l’olio d’oliva è un ingrediente in grado di offrire una protezione contro le infiammazioni ed aiuta a prevenire  malattie degenerative delle articolazioni o il diabete. Utilizzare questo olio per il condimento dei cibi e come olio da massaggio, in quanto aiuta a ridurre il dolore, il gonfiore e l’ infiammazione da artrite e da crampi muscolari. Lo zenzero contiene gingerolo, che ha proprietà anti-infiammatorie. Le persone con osteo-artrosi o artrite reumatoide possono trovare in esso un alleato nel miglioramento della mobilità. La curcuma è una  spezia gialla popolare nella cucina indiana, che  aiuta anche a prevenire le infiammazioni.  È possibile utilizzare la polvere di curcuma nella vostra dieta  per prevenire le infiammazioni. Potrete utilizzarla nelle vostre ricette o  bere una tazza di tè e curcuma o un bicchiere di latte caldo con curcuma 1 o 2 volte al giorno .