come assottigliare il punto vita

La zona dell’ addome è a furor di popolo la più difficile da accettare, solitamente perchè è la più soggetta all’ accumulo di adipe localizzato. Questo accade principalmente a causa di un’ alimentazione  scorretta e di uno stile  di vita sedentario, poi collaborano anche la predisposizione genetica e/o particolari patologie. In un mondo in cui i mass media ci propongono costantemente modelli di uomini e donne magri, a volte troppo, e super scolpiti, è difficile accettarsi ed avere un rapporto con il proprio corpo equilibrato. In realtà gli eccessi non vanno mai bene, sia che si ingrassi troppo, sia che  si dimagrisca troppo. Se nel corso del tempo avete accumulato qualche chilo di troppo, magari concentrati tutti sull’ addome,   proviamo a  vedere insieme come assottigliare il punto vita:

il grasso localizzato è purtroppo tra i più difficili da eliminare in quanto, mettendosi a dieta, non si riesce a dimagrire soltanto in un unico punto, ma si ottiene un dimagrimento generalizzato, a patto che  ovviamente ci sia la costanza. Ad ogni modo, possiamo fare molto per migliorare l’a spetto del nostro giro vita, sia mangiando correttamente che allenandoci. Per quanto riguarda l’ alimentazione dobbiamo ridurre per prima cosa le porzioni e preferire alimenti come frutta e verdura, evitare di mangiare troppo spesso carboidrati, e cibi molto grassi. Anche i dolci sono da ridursi notevolmente. Introducete nella vostra dieta molte fibre, le quali aiutano il transito intestinale e ci aiutano a  dimagrire. Per quanto riguarada l’ allenamento invece, se siamo completamente fuori forma, partiremo da esercizi di tipo aerobico, molto leggeri, che via via, incrementeremo, poi in abbinamento, andremo ad eseguire degli esercizi ginnici mirati al potenziamento della fascia dei muscoli addominali, quindi si tratterà di effettuare serie di addominali alti, bassi ed obliqui e poi anche  esercizi come gli squat e gli affondi, i quali  di riflesso, ci aiutano a  potenziare i muscoli dell’ addome, migliorando comunque in generale l’ estetica del nostro corpo e chiaramente la salute ne gioverà moltissimo.