come attenuare la spondilosi cervicale

La spondilosi cervicale, nota anche come artrosi cervicale e artrite  del collo, è una condizione legata all’età molto comune che colpisce le articolazioni del collo. Essa si verifica a causa dell’ usura della cartilagine, i tessuti e le ossa della colonna vertebrale, nella  zona cervicale. Questi cambiamenti possono includere dischi disidratati, ernia del disco, speroni ossei e legamenti rigidi. A parte l’età, altri fattori di rischio per la spondilosi cervicale sono occupazioni che possono causare maggiore  stress sul collo, alcune lesioni al collo, una postura scorretta in posizione seduta o quando siete intenti a camminare, il fumo, il sovrappeso, la sedentarietà e i fattori genetici. La spondilosi cervicale non provoca sintomi evidenti per la maggior parte delle persone. Tuttavia, alcuni possono provare dolore al collo, dolore lieve e cronico intorno alle scapole, rigidità del collo, debolezza muscolare, mal di testa, dolore lungo le braccia e alle dita e una sensazione di formicolio sulle spalle e le braccia. La maggior parte delle persone sopra i 65 anni soffrono di un certo grado di spondilosi cervicale. Fortunatamente, con l’aiuto di alcuni farmaci, semplici cambiamenti nello stile di vita e alcuni semplici rimedi casalinghi, è possibile controllare i sintomi e condurre una vita senza dolore. Vediamo insieme allora come attenuare la spondilosi cervicale:

una delle principali cause della spondilosi cervicale è la mancanza di esercizio fisico regolare. Pertanto, è possibile ridurre il dolore e la rigidità al collo e alle spalle, includendo l’ esercizio fisico regolare nel vostro stile di vita.Fare questo esercizio per 10 minuti 2 o 3 volte al giorno. Questo attenuerà il dolore al collo. È anche possibile ruotare le braccia in senso orario e in senso antiorario e chiudere e aprire i pugni a intervalli regolari per controllare il dolore. Inoltre praticare esercizi a basso impatto come il nuoto o il camminare a passo svelto per 30 minuti almeno 5 volte a settimana. Un altro modo semplice per trattare il dolore al collo a causa della spondilosi cervicale è alternare impacchi caldi e freddi sulla zona interessata, per migliorare la circolazione sanguigna e rilassare i muscoli doloranti, oltre a  ridurre il gonfiore e l’infiammazione.