come aumentare di peso senza ingrassare

Aumentare di peso  senza ingrassare, potrebbe  sembrare apparentemente un paradosso, siamo infatti abituati all’ idea  che  quando il numero sulla bilancia  sale automaticamente  pensiamo di esser ingrassati  e  di dover correre ai ripari. In realtà. l’ aumento  di peso, non necessariamente corrisponde all’ aumento dell’ adipe, infatti può e dovrebbe  dipendere dall’ aumento di massa m,agra, ovvero i muscoli. Se ci alleniamo con costanza, vedremo  aumentare i nostri muscoli e  quindi il peso corporeo, pur rimanendo atletici ed in forma. Scopriamo insieme allora come aumentare di peso senza ingrassare:

chi fa propria la sana abitudine di praticare della ginnastica o comunque di tenersi in allenamento, oltre ad essere sempre in forma ed a migliorare la qualità della vita, ha la possibilità di migliorare il proprio stato di salute e ad il rischio dell’ insorgenza di malattie e ad attenuare quelle già in corso, un esempio lampante è dato dall’ elevato quantitativo di colesterolo nel sangue, il quale con l’ attività fisica ed una corretta alimentazione, può abbassarsi notevolmente. Chiaramente non potremo passare dalla quasi immobilità all’ allenamento intenso, ma tutto dovrà essere molto graduale ma costante, la ginnastica infatti va affrontata con gradualità, altrimenti si rischia di farsi male e si cominciano ad associare episodi negativi all’ attività fisica, pertanto, se siete soliti starvene sdraiati tutto il giorno sul divano, anche una semplice passeggiata 3 volte alla settimana per cominciare, andranno bene, poi gradualmente, man mano che i muscoli si risvegliano potremo aumentare il livello di allenamento, camminando a  passo veloce fino ad arrivare alla corsa. Per tonificare il nostro corpo poi, potremo man mano aggiungere qualche esercizio mirato, ma che vi permetta di sviluppare tutta la muscolatura in maniera armonica.