come aumentare il collagene

Il collagene  è il collante che tiene insieme le cellule del nostro corpo. La mancanza di collagene nella pelle produce rughe, perdita di elasticità e tono. Per sfoggiare un colorito luminoso ed una pelle sana ed elastica,  è essenziale  recuperare il collagene della pelle con azioni semplici e cura di se. Cerchiamo  di capire insieme allora come  aumentare il collagene:

 

Il primo passo consiste nel prevenire ulteriori danni dovuti alla carenza di  questa molecola, il secondo consiste nel cercare il ripristino del collagene naturale, attraverso un’alimentazione sana e all’ attività fisica. Per aumentare il collagene della pelle, dovrete cercare di seguire una dieta varia con carne, verdure, frutta e legumi. Secondo  gli studi in merito, il collagene comincia a diminuire intorno ai  25 a 30 anni di età, circa, ad un tasso del 1,5% per ogni anno di età. Verso i 60 anni la produzione di collagene naturale diminuiscono in media del 35% in condizioni di salute normali. La perdita di collagene provoca una quantità enorme di conseguenze che colpiscono la salute e l’ aspetto fisico. La sua diminuzione favorisce l’invecchiamento precoce del corpo, la perdita di elasticità della pelle e  non solo. Si evidenzia quindi l’ importanza di recuperare collagene attraverso mezzi naturali, come ad esempio l’attività fisica e una sana alimentazione. Nel dettaglio, per prima cosa possiamo ritardare e  rallentare questo processo limitando l’esposizione ai raggi UV, riducendo il consumo di zucchero bianco raffinato , privilegiando l’uso di dolcificanti naturali. Evitare di fumare inibendo quindi il corretto assorbimento di ossigeno. Inoltre è molto utile applicare  creme, lozioni e prodotti con un fattore di protezione solare ogni giorno, anche in inverno o nelle giornate nuvolose  e  che  contengano collagene. Anche riposare il giusto numero  di ore e  bere 2 litri  di acqua al giorno favorisce la produzione  di collagene.

 

 

 

Gli aminoacidi: