Come aumentare l’assunzione di liquidi

Come noto, il corpo richiede un’adeguata quantità di liquidi da assumere per funzionare correttamente, l’ acqua in particolar modo aiuta a regolare la temperatura corporea, aiuta la digestione, elimina le tossine, allevia la fatica e lavora come un  lubrificante delle articolazioni, dei tessuti e degli organi. In generale si consiglia di bere almeno otto-dieci bicchieri di liquidi al giorno, ma le esigenze individuali dei fluidi possono variare da persona a persona. Inoltre, potrebbe essere necessario bere più liquidi per ricostituire il corpo dopo l’esercizio o se siete impegnati in altre attività che ti fanno sudare. I fattori ambientali e determinate condizioni di salute possono anche richiedere di aumentare ulteriormente l’assunzione di liquidi. Potrebbero anche essere necessari una maggiore quantità di liquidi quando si mangiano più proteine o fibre. Vediamo insieme allora come aumentare l’assunzione di liquidi:

la motivazione è forse il fattore più  importante per il raggiungimento di un obiettivo. Il modo migliore per motivare voi stessi a bere più acqua è quello di essere convinti dei suoi benefici e del fatto che è necessario  farlo. Se ve ne dimenticate, è possibile impostare un allarme sul cellulare per ricordarvene. A volte si tende a confondere la sete con la fame, pertanto, la  prossima volta che si sente fame, bere un po ‘d’acqua e attendere circa 20 minuti per vedere se si sente ancora fame. Portate sempre con voi una bottiglia d’ acqua, sia perchè vedendola sarete spronati a bere, sia perchè potrete monitorare facilmente, il consumo giornaliero. Inoltre, vi aiuterà a evitare bevande zuccherate che si può essere tentati di scegliere come un sostituto per l’acqua quando non si dispone di acqua a portata di mano. Oltre alla comune acqua, per aumentare l’assunzione di liquidi potreste bere tisane come camomilla, tè allo zenzero, tè alla menta e altri. Bere un paio di tazze di tè verde è un’altra buona opzione che andrà a beneficio vostro stato di salute in generale.