come aumentare resistenza ed energia

A tutti sarà capitato  di  sentirsi spossati e privi di energie e  questa condizione può colpire tutti e può essere dovuta a diversi fattori ed allo  stile di vita sedentario. Tra l più comuni cause troviamo  un’eccessiva assunzione di caffeina e bevande alcoliche, l’uso di sostanze stupefacenti, l’eccessiva attività fisica, il poco sonno, il troppo stress, la disidratazione e le cattive abitudini alimentari. La mancanza di resistenza nello specifico, può essere causata anche da vari  problemi di salute, come il comune raffreddore, allergie, ipotiroidismo, l’obesità, il diabete ecc.. ma anche una gravidanza può sfiancare le energie. Per tutte queste ragioni sarà opportuno farsi visitare per escludere ogni problematica. Se vi sentite poco vitali, è possibile trovare un rinnovato vigore ed energia, con alcuni cambiamenti dello stile di vita e dei semplici rimedi casalinghi. Vediamo insieme allora come aumentare resistenza ed energia:

la melassa è un  sottoprodotto del processo di raffinazione della canna da zucchero ed è un rimedio utile per aumentare la vostra capacità di resistenza. Essa contiene alti livelli di ferro , manganese, potassio e rame che aiutano a mantenere alto il vostro livello di resistenza. Aggiungere 1 cucchiaio di melassa ad un bicchiere di acqua tiepida o latte. Bere questa miscela una o due volte al giorno per aumentare la capacità di resistenza. L’ olio di cocco è utile per aumentare la vostra energia e la resistenza. Esso contiene grassi sani, che vengono digeriti facilmente e utilizzati come una forma di energia diretta. Mangiare 1 o 2 cucchiai di olio di cocco extra vergine  tutti i giorni. È possibile aggiungerlo ai vostri frullati o alle insalate. Anche una carenza di magnesio  può influenzare la capacità di resistenza e il livello di energia. Il magnesio svolge un ruolo chiave nella scomposizione del glucosio in energia. Mangiate quindi molti alimenti che lo contengono, come verdure  a foglia verde, noci, semi, pesce, soia, avocado, banane e cioccolato fondente.