come avere piedi sani e forti

Poiché i tuoi piedi sopportano l’intero peso del tuo corpo quando sei in piedi, camminando o facendo altro, non è sorprendente che tu possa provare dolore ai piedi di tanto in tanto. Proprio come il resto del corpo, i piedi necessitano di appropriate cure per mantenerli in buona salute e in buona forma. L’esercizio dei piedi è uno dei modi migliori per farlo. L’esercizio aiuterà a mantenere i piedi forti e flessibili e può anche aiutare a ridurre il dolore ai piedi e alle caviglie, a ridurre il dolore muscolare , migliorare la salute generale dei piedi e mantenerli sani. Ci sono molti esercizi casalinghi che si possono fare, anche per rilassare i piedi e per prevenire dolori e piedi stanchi. Vediamo insieme allora come avere piedi sani e forti:

un esercizio molto utile per alleviare il dolore del piede, consiste nel sedersi su una sedia, con i piedi e le dita dei piedi ben piantati sul pavimento. Alza le dita dei piedi per 5 secondi. Quindi, allungare l’angolo in un altro punto per altri 5 secondi. Quindi, tenere i talloni sul pavimento e muovete le dita. Tenere questa posizione per 5 secondi. Fai questo 10 volte. È possibile fare questo esercizio ogni giorno, magari mentre guardi la tv. Un esercizio molto utile per chi soffre di dita a martello o dolori alle dita, consiste nel poggiare un asciugamano sul pavimento di fronte a una sedia. Sedetevi dritti sulla sedia, con i piedi piantati sul pavimento. Mettere le punte di un piede sull’estremità dell’asciugamano. Muovi le dita dei piedi per tirare l’asciugamano verso di te. Quindi usare le dita dei piedi per spingere l’asciugamano lontano. Ripetere 6-8 volte con ogni piede ogni giorno. Un valido esercizio che può aiutare a ridurre il dolore nell’arco del piede e promuovere la flessibilità della punta, consiste nel sedersi su una sedia, con i piedi piantati sul pavimento. Mettere una pallina da golf o da tennis sul pavimento vicino ai piedi. Poggia il piede sulla palla e inizia lentamente a far rotolare la palla sotto alla pianta del piede. Fai questo esercizio dai 2 a 3 minuti per ogni piede una volta al giorno .