come avere un fisico scolpito

Prima o poi tutti noi attraversiamo quella fase della vita nella quale non ci piacciamo e desideriamo avere o essere qualcosa in più. In particolare non sembriamo mai essere contenti del nostro aspetto fisico, ci vediamo troppo, grasse, troppo magre, senza muscoli e altri mille difetti che spesso, notiamo solo noi, questo dipende da una cera insicurezza che più o meno marcata in alcune persone piuttosto che altre e questo dipende molto dal proprio vissuto, dalle esperienze, ahimè, talvolta di tipo traumatico che hanno contribuito a renderci quello che siamo oggi. Inoltre la tv e gli altri mezzi di comunicazione comunque ci propongono quasi sempre un modello di donna stereotipato, quasi impossibile da immaginare, si tratta di donne alte, magre, ma formose ed al tempo stesso con muscoli scolpiti. Chiaramente non bisogna farsi illusioni o cercare di imitare qualcun altro a tutti i costi, ma è buona norma prendersi cura del proprio aspetto, anche e soprattutto per uan questione di salute, bisogna infatti mantenere il proprio corpo snello e tonico e vedrete che man mano anche i segni dei muscoli non tarderanno a  farsi vedere! Scopriamo insieme allora come  avere un fisico scolpito:

per scolpire il fisico dobbiamo per ovvie ragioni esser già magri, altrimenti dobbiamo prima partire da un programma mirato che punti a farci perdere la massa grassa in favore di quella magra e quindi muscolare. Per far ciò dobbiamo per prima cosa curare molto l’ alimentazione, si tratta in particolare di ridurre le porzioni di cibo che siamo soliti mangiare, dobbiamo poi preferire il consumo di frutta e verdura ai carboidrati e non far mancare l’ introduzione di proteine, quindi via libera alle carni bianche, ai legumi ed al pesce. Riduciamo il consumo di fritture, dolci e bevande gassate e vedrete che già dimagrirete un bel pò. Contestualmente praticate molta attività fisica, blanda per cominciare ed ogni volta che potete, quindi parliamo di fare le scale a piedi, passeggiate lunghe a  ritmo sostenuto ecc.. e poi man mano passerete ad un allenamento mirato al potenziamento muscolare globale, di tutti i muscoli del corpo, per uno sviluppo della massa muscolare armonico.