come avere un fisico tonico

Quando guardiamo qualcuno magari in tv o sulla spiaggia che ha un fisico particolarmente tonico, confrontandolo con il nostro, può farci sentire giù di morale  e cominciamo a pensare che magari per raggiungere tali risultati chissà quali immensi sacrifici bisogna fare per raggiungere certi livelli e così via… Questo è un atteggiamento che non va proprio bene, innanzitutto perchè ci mette a confronto con gli altri quando dobbiamo pensare a noi stessi e soprattutto non ci carica in maniera positiva. In realtà se anche noi vogliamo un fisico tonico impegnandoci e con un pizzico di buona volontà, possiamo riuscirci tranquillamente. Quindi vediamo insieme come avere un fisico tonico:

per avere un fisico tonico dobbiamo agire su più di un fronte. Per prima cosa dobbiamo alimentarci bene, il che significa innanzitutto ridurre le porzioni ed evitare fritture, dolci e grassi eccessivi, preferite le carni bianche alle rosse ed il pesce alla carne. Consumate molta frutta e verdura ed evitate le bevande gassate che gonfiano e contengono molti zuccheri. Insieme alla cura dell’ alimentazione, dobbiamo curare anche l’ attività fisica in quanto è solo grazie ad essa che possiamo bruciare le nostre riserve di grassi  e non ne accumuliamo di nuovi. In particolare, se dobbiamo perdere qualche chiletto di troppo, ottimi sono gli esercizi di tipo cardio, vale a dire cyclette, tapis roulant ed ellittica, aumentando man mano il ritmo, all’ aumentare della nostra resistenza. Poi gli esercizi mirati alla tonificazione muscolare sono perfetti per tonificare tutto il corpo, non dovete necessariamente iscrivervi in palestra e spender molti soldi per essere informa, ma vi basterà un tappettino, qualche pesetto, delle fasce elastiche e vedrete che grazie alla costanza ed alla determinazione riuscirete prima di quanto immaginiate ad avere un fisico leggero, tonico e scolpito.