come avere uno stile di vita sano

Spesso ci sentiamo ripetere che avere uno stile  di vita  sano può migliorare significativamente la nostra  qualità  di vita e ci può anche proteggere dall’ insorgere di varie patologie. Molto spesso però, seppur  desideriamo migliorare le nostre abitudini, non sappiamo neppure  da che  parte cominciare, oppure il compito  ci sembra troppo oneroso. In realtà è tutto molto  semplice  ed intuitivo. Vediamo insieme allora come  avere uno stile  di vita  sano:

se è vero che non dovresti trascorrere tutto il giorno al sole  per cercare di abbronzarti, è anche vero che il sole, preso  a  piccole  dosi  e nelle ore giuste, in realtà fa molto bene  alla  salute ed all’ umore. Oltre a migliorare lo stato mentale, l’esposizione alla luce solare influenza direttamente la produzione di melatonina del corpo e può promuovere un sonno migliore. La luce solare è anche fondamentale per la capacità del corpo di produrre vitamina D , un nutrimento incredibilmente importante che supporta la salute cardiovascolare, la salute delle ossa e il sistema immunitario. Come dice il vecchio detto, è possibile sopravvivere settimane senza cibo, giorni senza acqua, ma solo pochi minuti senza aria. Data la sua estrema importanza, è quasi ovvio che l’aria migliore sia quella fresca e pulita. L’aria pulita aiuta a prevenire disturbi respiratori come l’asma o le allergie e fornisce il tuo corpo all’ossigeno a tutte le cellule del corpo. Concedetevi quindi di tanto in tanto una vacanza in luoghi incontaminati. Il sonno adeguato, per 7-8 ore a notte è un altro  aspetto importantissimo in uno stile  di vita  sano. L’esercizio fisico è vitale per la vostra salute e per l’umore. Un’attività fisica regolare riduce i tassi di mortalità di molte malattie croniche e aiuta a migliorare o prevenire molte malattie e condizioni  patologiche. Anche l’ esercizio leggero e moderato può offrire enormi benefici per la salute . Infine, come  è noto a tutti, bisogna curare l’  alimentazione, mangiando piccole porzioni e preferire  piatti ricchi di frutta, verdura, legumi e cereali integrali.