come capire se beviamo a sufficienza

L’acqua costituisce circa i due terzi del nostro peso corporeo e una persona non può sopravvivere senza acqua per più di un paio di giorni. Ogni cellula, organo e tessuto del corpo dipende dall’acqua. Essa svolge un ruolo molto importante come mantenere l’equilibrio dei fluidi corporei,  regola e mantiene la temperatura corporea,  lubrifica le articolazioni e gli occhi, protegge i tessuti, il midollo spinale e le articolazioni, aiuta a rimuovere le tossine, facilita  la digestione, aiuta il controllo delle calorie, idrata la pelle e  cosi via.. Senza acqua, il corpo non potrebbe funzionare correttamente. Quindi, è importante mantenere il corpo ben idratato.  A volte, il corpo può richiedere  più acqua del solito a causa di attività fisica, eccessiva sudorazione, diarrea, vomito, diabete ecc.. ma non sempre ce ne rendiamo conto, ma se non beviamo il necessario, questo provoca uno squilibrio elettrolitico nel vostro corpo, portando a disidratazione e rendendo difficile per il vostro corpo  funzionare al meglio. Comprendere i segni della disidratazione vi aiuterà a capire quando è necessario aumentare l’assunzione di acqua.Scopriamo insieme allora come capire se beviamo a  sufficienza :

mal di testa e vertigini sono alcuni dei possibili segni che il corpo necessita di più acqua. Questo innesca il mal di testa fastidioso così come l’emicrania. Inoltre, la disidratazione riduce il flusso di ossigeno e di sangue al cervello. Quando si soffre di mal di testa, invece di prendere una pillola, provate a bere un bicchiere d’acqua. Se il mal di testa è dovuto alla disidratazione, andrà via presto. Anche la  scarsa concentrazione, potrebbe dipendere dalla stessa causa. L’ alito cattivo e la secchezza delle fauci potrebbe dipendere dalla mancanza di acqua, il corpo produce meno saliva, che contiene proprietà antibatteriche. Questo porta ad un eccesso di crescita di batteri nella bocca, causando l’alito cattivo. L’ acqua aiuta a lubrificare il sistema digestivo e mantiene il tratto digestivo pulito. Se soffrite spesso di stipsi, è probabile che non beviate abbastanza.