come cominciare bene la giornata

 

Il mattino probabilmente è il momento più importante della giornata in quanto pone le basi per arrivare fino alla sera. Sarà capitato a tutti di svegliarsi nervosi, magari perchè non abbiamo dormito bene o altro, per poi trascinarsi tutto il giorno, con un umore pessimo. Al contrario, le persone che seguono una routine mattutina sana, non solo sono più organizzate, ma affrontano la giornata carichi e con un’ energia positiva Anche se non esiste un unico modo ideale per cominciare la giornata uguale per tutti, è possibile adottare alcune semplici abitudini come rituale mattutino che possono aiutarci a stare meglio. Scopriamo insieme allora come cominciare bene la giornata:

anche se qualcuno di voi potrà storcere il naso, in realtà svegliarsi la mattina abbastanza presto, è molto importante per trovare relax, infatti quando c’è poco rumore de il resto della città ancora non si è svegliato, si potrà godere di una pace surreale, che ci farà stare bene con noi stessi. Le persone che si svegliano presto per svolgere compiti importanti sono più proattive rispetto a coloro che utilizzano il tempo di sera per impegnarsi in attività varie, andando aletto tardi. Il mattino  è il momento migliore per impostare una pianificazione della giornata, scrivere qualche pagina del diario, meditare o semplicemente fare una passeggiata a piedi nudi nel vostro giardino e connettersi con la natura. Aprite poi finestre e  tende,  permettendo alla luce solare  di entrare nella vostra stanza, questo aiuta a regolare il ciclo sonno-veglia, stimolando il sistema biologico del corpo. I raggi del sole sono anche la migliore fonte naturale di vitamina D e vi aiutano a stare di buon umore. I raggi del sole fanno aumentare la produzione del corpo di serotonina, il neurotrasmettitore della felicità. Renderete inoltre più salubre l’ ambiente. Bere poi un bel bicchiere di acqua e limone, per espellere le tossine, rinforzare il sistema immunitario e facilitare il transito intestinale. Fare poi una bella doccia, non solo per lavarvi, ma anche per avere una sferzata di energia. Se amate leggere, fatelo la mattina presto, sarete più vigili ed assimilerete meglio i concetti appresi. Non saltare mai la colazione, anche se andate di fretta, questo infatti è il pasto più importante di tutta la giornata.  L’ ideale sarebbe anche praticare dell’ attività fisica, in questo modo vi terrete in forma ed affronterete la giornata con una marcia in più e  di buon umore.