come dimagrire dopo le feste

Se desiderate godervi le feste abbandonate la bilancia. Per evitare preoccupazioni eccessive non pesatevi se non dopo alcuni giorni in cui svolgete un alimentazione normale. Subito dopo le abbuffate natalizie è normale che il peso sia alterato: al temutissimo accumulo adiposo, va sommata la ritenzione idrica e la pienezza del tubo digerente, che sono fattori temporanei.

Se ne siete capaci può essere utile fare una dieta depurativa per tre- cinque giorni al massino a base di acqua, verdure e tisane depurative. Condimento con olio extravergine di oliva da utilizzare esclusivamente a crudo e poco sale per favorire la diuresi. Poco pane e pasta, via libera a pesce azzurro e carne bianca come ad esempio il petto di pollo.

Qualora decidesse di fare questa dieta, pesatevi dopo otterrete un peso molto più realistico.

A chi invece preferisce metodi più soft, cominciamo col ricordare le regole basilari da seguire per avere un corpo sano:

Bere molta acqua: almeno 2 litri al giorno, in questi casi meglio tre.

Mangiare molta frutta e verdura: alleate storiche per appagare il senso di fame ma anche per riequilibrare e purificare l’intestino favorendo comunque l’assunzione di nutrienti preziosi.

Fare sport o comunque muoversi: camminare a piedi piuttosto che in auto, fare le scale piuttosto che prendere l’ascensore.

Calcolate la vostra dieta seguendo queste semplici regole:

Per un dimagrimento ottimale non bisogna mai superare i 3kg al mese ma nemmeno scendere al di sotto dei 2kg.

Considerate che 1kg di adipe equivale a circa 7000(Kcal) quindi per dimagrire 3 kg dovrete sottrarre al vostro bisogno quotidiano circa 700kcal

Oppure, consumate solo il 70% del vostro fabbisogno giornaliero: ad esempio invece di 2500kcal assumetene solo 1750kcal al giorno (2500- 70%)

Importante è comunque non disperarsi per i chili in più guadagnati durante le feste natalizie ma è molto più utile armarsi di buone intenzioni appena finisco e regolare l’alimentazione con l’aiuto di un po’ di movimento.