Come dimagrire le cosce

Se siete di quelle che quest’estate hanno rinunciato ad esibire shorts e minigonne per un eccesso di grasso sulle cosce allora siete nel posto giusto perché grazie ai nostri consigli scoprirete come dimagrire le cosce, in modo da esser pronte per la prossima stagione estiva.

Purtroppo dimagrire le cosce è un obiettivo che possiamo raggiungere solo con impegno e costanza in quanto non esistono metodi miracolosi che possano aiutarci a farlo velocemente a meno che non ricorriamo a trattamenti di medicina estetica contro la cellulite come ad esempio la cavitazione che pare riduca il giro coscia di 1-2 centimetri già dalla prima seduta.
Ciò che dobbiamo capire è che pur dimagrendo le cosce velocemente, dovremmo comunque imparare ad avere un corretto stile di vita altrimenti ci ritroveremmo dopo poche settimane punto e da capo.
Alla base di tutto, come sempre, ci sono l’alimentazione e l’attività fisica che giocano un ruolo primario per dimagrire le cosce, ma anche qualche massaggio mirato può completare “il programma”.

Dimagrire le cosce con l’alimentazione giusta

La prima cosa da fare è correggere le nostre abitudini alimentari con una dieta equilibrata, che non implica necessariamente mangiare poco, piuttosto mangiare in modo sano. La prima cosa da fare è riattivare il metabolismo, difatti se quest’ultimo è lento rischiamo di non riuscire a dimagrire persino facendo la fame. Per riattivare il metabolismo è necessario mangiare poco ma spesso e dunque aumentare i pasti da tre a cinque. Ciò vuol dire che a metà mattina e a metà pomeriggio è opportuno consumare uno spuntino, a base di frutta, yogurt o verdure. Stabilito ciò dobbiamo assolutamente eliminare cibi grassi, dolci, e frittura. Il grasso alle cosce è spesso dovuto alla ritenzione idrica, perciò è necessario ridurre al minimo la quantità di sale che mettiamo nei nostri cibi e bere molta acqua abbinata magari a qualche tisana drenante.
L’ideale per scegliere un corretto regime alimentare resta comunque consultare un nutrizionista che possa consigliarci una giusta dieta, mirata ad imparare a mangiare in modo sano eliminando tutto ciò che ci fa male e che di conseguenza influisce sull’accumulo di grasso sulle cosce.

Dimagrire le cosce con l’attività fisica
Come suddetto il secondo punto essenziale per dimagrire le cosce è l’attività fisica. Questa si divide in due tipologie ovvero l’attività aerobica che ci serve a bruciare calorie, e quella che è mirata alle gambe. La prima tipologia è fondamentale per bruciare i grassi su tutto il corpo e include tutti i tipi di sport aerobici come la corsa, lo spinning, lo step, il nuovissimo zumba etc.
Per quanto riguarda gli esercizi mirati, i principali sono lo squat, gli affondi e quelli per interno ed esterno coscia.
L’attività fisica deve essere costante e ripetuta almeno 3-4 volte a settimana.

Dimagrire le cosce con i massaggi

Infine se vogliamo un altro aiuto per dimagrire le cosce possiamo sottoporci a massaggi linfodrenanti che, riattivando la circolazione linfatica, ci aiutano a smaltire le tossine e dunque ridurre ritenzione idrica e di conseguenza la cellulite, nemica numero uno delle nostre cosce.

Insomma come dice il detto “Chi bella vuole apparire un po’ deve soffrire” e dunque armiamoci di pazienza e forza di volontà è iniziamo il nostro programma per dimagrire le cosce.