come disintossicare il fegato

Il fegato è uno degli organi del nostro organismo molto importante, esso infatti si occupa del metabolismo delle sostanze ingerite dal nostro corpo, siano esse alimenti, farmaci o tossine. Proprio per questa ragione di tanto in tanto è buona norma aiutare il nostro fegato, affinchè non si sovraccarichi troppo. Spesso capita di sentire di strategie o addirittura integratori utili a stimolare la funzionalità epatica, ma in realtà, se non vi si presenta una reale necessità o patologia a carico del fegato, non è necessario, anzi il rischio è proprio quello di avere l’ effetto opposto, ovvero un fegato sovraccarico di “lavoro”. Vediamo nel dettaglio allora come disintossicare il fegato:

per disintossicare il fegato per prima cosa dovrete evitare di mangiare alimenti eccessivamente grassi, pesanti e ricchi di coloranti e conservanti, si tratta infatti di sostanze difficili da smaltire. Anche i medicinali, andrebbero evitati il più possibile quando non necessari, se ad esempio avete un semplice mal di testa ed il dolore è sopportabile, evitate di assumere medicinali o comunque non assumete medicinali troppo pesanti, la regola di non fare un uso improprio dei farmaci, vale per qualsiasi disturbo. Anche i rimedi erboristici o l’ assunzione di integratori è da evitare, se non necessaria o comunque consigliata da esperti. Evitate il consumo eccessivo di alcolici ed in particolare, quando volete depurare il fegato, evitate totalmente per qualche tempo. Sembrerà strano ma evitate di inalare direttamente i profumatori per ambienti, gli incensi, il deodorate, gli insetticidi ed i detersivi, in quanto contengono inevitabilmente sostanze tossiche. In particolare, per quanto riguarda l’ alimentazione, sono da evitarsi i cibi affumicati, alla griglia o comunque con tracce di bruciato, evitate l’ eccesso di sale. Assumete molte fibre, frutta e verdura ed in particolare molti carciofi, cavoli, mele, mirtilli, cardi, ed olio extra vergine di oliva per i condimenti, possibilmente a crudo. Infine praticate dell’ attività fisica.