come evitare di indebolire il sistema immunitario

Ti capita spesso di prendere il raffreddore o l’ultima influenza che si è diffusa? Se la risposta è sì, ci sono molte probabilità che si dispone di un sistema immunitario piuttosto debole. Il sistema immunitario coinvolge molte strutture e processi biologici all’interno del vostro corpo. Quando funziona correttamente, aiuta a combattere i microbi o gli organismi nocivi che possono causare malattie e infezioni. In realtà è il sistema di difesa primaria del vostro corpo. In effetti, un indebolimento del sistema immunitario lascia il corpo inerme contro i germi e batteri con i quali si entra in contatto  tutti i giorni, rendendoci più vulnerabili alle malattie. Ognuno nasce con un sistema immunitario diverso, ci sono però molte cose che possono danneggiare il sistema immunitario e renderlo più debole. Vediamo insieme allora come  evitare di indebolire il sistema immunitario:

bere in modo  eccessivo, ha un effetto dannoso sul sistema immunitario ( e non solo). L’alcol può distruggere le cellule degli anticorpi che sono necessari per combattere le cellule infettate da un virus. Inoltre, essendo un agente disidratante, estrae l’acqua dalle cellule, causando la loro morte. Bere troppo provoca anche carenza nutrizionale in generale, privando il corpo di preziose sostanze nutritive immunostimolanti, infatti, bere  può portare a deficit immunitari e aumentare il rischio di sviluppare alcune malattie come la polmonite, la tubercolosi e altre infezioni. La chiave sta nel bere con moderazione, ovvero  fino a 2 bicchieri al giorno per gli uomini e fino a 1 bicchiere al giorno per le donne. Anche il fumo e l’esposizione al fumo passivo ha un impatto diretto sulla funzione immunitaria. Il fumo di sigaretta favorisce la produzione di numerose citochine pro-infiammatorie e aumenta anche reazioni di ipersensibilità del sistema immunitario. Le sostanze chimiche nocive nel fumo di sigaretta indeboliscono le difese innate contro gli agenti patogeni. L’eccessiva esposizione ai raggi ultravioletti nocivi (UV)  del sole è dannosa per la pelle così come la vostra salute in generale. Per questo motivo, molte persone evitano completamente la luce del sole. Ma anche questo, danneggia la vostra risposta immunitaria. Quindi bisogna esporsi per 10-15 minuti al giorno al sole. Infine anche bere poca acqua, non praticare esercizio fisico e dormire poco, hanno un effetto negativo sul proprio sistema immunitario.