come evitare di ingrassare

Chi ha la fortuna di essere magro molto spesso da per scontato questo privilegio ritenendo di poter mangiare di tutto perchè tanto non ingrassano e sarà sempre così. Questo è un atteggiamento molto sbagliato in quanto per prima cosa bisognerebbe mangiare bere e praticare una moderata  attività fisica, non solo per l’ estetica, ma  anche e soprattutto per la  salute ed il corretto funzionamento del nostro organismo. Inoltre dobbiamo considerare che non sempre il nostro metabolismo resta uguale negli anni, infatti, generalmente intorno ai 30 anni, esso comincia a rallentare e per correre ai ripari poi può essere ancora più difficile in quanto essendo abituati in una certa maniera, ridimensionarsi e modificare il proprio stile di vita potrebbe essere molto difficile. Se invece cerchiamo di mantenere sempre il nostro peso forma negli anni, evitando di mettere su peso, riusciremo a stare sempre bene. Vediamo insieme allora come  evitare di ingrassare:

evitare di ingrassare, se avete un bel fisico non dovrebbe essere troppo difficile, vi basterà alimentarvi riducendo appena le porzioni solite e mangiare sempre in maniera varia, in particolare cercate di mangiare molti legumi, cereali, frutta e verdura, limitate il consumo di carboidrati, fritture e dolci, preferite il pesce alla carne e queste ultime, sono da preferirsi bianche. Per quanto riguarda i condimenti, preferiteli  a crudo e possibilmente l’olio extra-vergine  di oliva. Poi cercate sempre di essere dinamici, questo significa non solo praticare dell’ attività fisica almeno un paio di volte a settimana, ma anche cercare di fare una passeggiata a passo veloce ogni giorno, evitare di prendere l’ ascensore, parcheggiare l’ auto un pò più lontano rispetto al solito e svolgere le faccende domestiche. In poche parole dobbiamo fare poche rinunce per stare bene  sempre ed evitare di dover arrivare a fare diete per tornare in forma, l’ ideale è non ingrassare affatto tenendoci sempre in forma.