come evitare i danni alla schiena

Una delle condizioni più debilitanti in cui una persona può incappare è sicuramente il mal di schiena. Questo tipo di dolore può variare da un sordo e costante dolore ad un dolore acuto che rende difficile addirittura muoversi. Il dolore acuto e cronico può limitare il modo in cui una persona vive impedendogli di fare determinate cose. Ci possono essere molte ragioni mediche dietro i problemi alla schiena, come l’artrite, delle lesioni, le infiammazioni, le fratture, le lesioni nervose e così via. Ma, allo stesso tempo, molte abitudini quotidiane apparentemente insignificanti possono aumentare o addirittura causare le problematiche stesse della  schiena. Cerchiamo di capire insieme allora come evitare i danni alla schiena:

se avete bisogno di guidare per molto tempo, per raggiungere il posto  di lavoro o per altri motivi, potreste incorrere in qualche problema alla schiena, soprattutto se curvate la vostra schiena in avanti verso il volante. Una postura scorretta alla lunga può portare a problemi alla schiena e al collo .  Cercate quindi di stare il più dritti possibile formando un angolo di 90 gradi, in modo che il corpo sia in una posizione corretta. Evitare di stendere troppo la gamba durante la guida, in quanto esercita pressione sulla schiena. È inoltre possibile utilizzare un cuscino lombare per sostenere l’arco naturale della schiena. Anche un lavoro d’ ufficio molto sedentario può mettere a  dura prova la propria colonna vertebrale  senza nemmeno rendersene conto. Passando la maggior parte del tempo in posizione seduta con cattiva postura si può arrivare alla degenerazione precoce della colonna vertebrale e al mal di schiena cronico, oltre  a diversi altri problemi di salute, come l’obesità, coaguli di sangue, diabete, malattie cardiache e il cancro. Per evitare problemi  per ogni ora di seduta, si dovrebbe  fare una pausa di 10 minuti stando in piedi, meglio se camminando. Inoltre, sedersi su una sedia che supporta la curva della colonna vertebrale e la testa deve essere dritta mentre si lavora allo schermo del computer. Anche indossare tacchi troppo alti è deleterio per la  schiena. Evitare quindi  di indossare tacchi alti per lunghi periodi di tempo e di evitare quelli troppo alti e/o senza plateau. Anche portare borse pesanti o zaini sulle  spalle può essere molto dannoso, quindi donne  e studenti sono  molto a rischio. Cercate quindi di usare modelli trolley, oppure almeno di bilanciare il peso su entrambe  le  spalle e non portare pesi per troppo tempo.