come evitare la dipendenza dagli zuccheri

Una quantità moderata di zucchero raffinato può essere accettabile di una dieta sana. Ma quando consumi troppo zucchero, questo può influenzare negativamente il tuo organismo e favorire l’ insorgere di patologie, quali l’obesità, il diabete, la gengivite, la depressione, i problemi cardiaci e  danni epatici. Lo zucchero raffinato così come gli alimenti e le bevande zuccherate, tendono a contenere calorie vuote, nel senso che hanno nutrienti importanti. Oggi, molte persone non riescono a resistere al desiderio di zucchero, il che significa che sono semplicemente dipendenti dallo zucchero. Man mano però è possibile diminuire l’ assunzione di zucchero, con un  piano che si focalizza sul fatto di adottare piccoli cambiamenti nello stile di vita. Vediamo allora come evitare la dipendenza dagli zuccheri:

alcune persone, per diminuire l’ assunzione di zucchero decidono di passare all’ utilizzo di altri dolcificati, ma in realtà questi  non riducono il desiderio di  zucchero e possono in realtà contribuire all’aumento del peso.  Un ottimo modo per fermare la voglia di zucchero è quello di tenere snack sani a portata di mano. In questo modo, si può mangiare qualcosa di sano quando se ne ha  voglia, al posto del vostro gelato preferito o ciambelle cremose. E’ possibile ad esempio mangiare dell’ uvetta, del cioccolato fondente o della frutta secca. In genere quando si ha molta fame si tende  a desiderare maggiormente gli alimenti ricchi di zuccheri e per sopperire a questo, dovreste includere alimenti ricchi di proteine, questo aiuta a gestire l’appetito e prevenire frequenti attacchi di fame. Gli alimenti ad alto contenuto di proteine ​​si digeriscono più lentamente, mantenendo la sensazione di sazietà per un tempo più lungo.  Scegli le proteine ​​sane , come il pollo magro, yogurt a basso contenuto di grassi, uova, noci, fagioli, ceci e lenticchie. La sete è spesso confusa con la fame o le voglie di cibo. Così, quando si sente un improvviso impulso per un alimento specifico, provate a bere un bel bicchiere d’acqua e aspettate qualche minuto. L’acquaè un ottimo modo per ingannare il cervello e per controllare la voglia di zucchero.