come fare ad avere unghie meno fragili

Unghie forti e lucenti sono segni di una buona cura,  che  comprende  sia manicure con prodotti nutrienti  e  rinforzanti, ma  anche e  soprattutto un’ alimentazione  sana, che  comprende determinati ingredienti, rinforzanti per le  unghie. Esse  sono le ultime parti del corpo per ricevere le sostanze nutritive, quindi se avete una cattiva alimentazione, è necessario prestare particolare cura o potrebbero diventare deboli e fragili. Mangiare i cibi giusti può rendere le unghie più forti e più sane in modo naturale. Scopriamo insieme allora come  fare ad avere unghie meno fragili:

quasi tutti i tipi di fagioli sono buone fonti di biotina, una sorta di vitamina B che impedisce  la rottura e  favorisce la salute generale delle unghie. Anche una lieve carenza di biotina può provocare secchezza delle unghie e rallentarne la crescita. I semi di zucca contengono zinco, un nutriente che aiuta la funzione del sistema immunitario che gioca un ruolo importante nella formazione dei tessuti connettivi. Lo zinco regola anche la capacità del corpo di produrre nuove proteine ​​che alla fine diventano elementi costitutivi delle unghie . La carenza di zinco può causare aree bianche sulle unghie, cercare quindi di mangiare un paio di semi di zucca al giorno per avere  unghie sane e forti. Anche i broccoli sono alleati delle unghie, apportano infatti molto ferro, un altro componente essenziale per le unghie sane. Il ferro è un oligo-elemento rinforzante che fa aumentare i globuli rossi e aumenta il livello di ossigeno del tessuto, specialmente nelle unghie che si rompono facilmente e che sono di colore pallido. Una mancanza di ferro può causare unghie “ondulate” invece di  una normale superficie liscia.  L’  elevato contenuto di calcio nel latte rinforza le unghie e le fa crescere più velocemente. Cercate di bere almeno un bicchiere di latte al giorno.  Per permettere al corpo di assorbire completamente il calcio, consumare alimenti ricchi di vitamina D, come uova, funghi ecc.. Le unghie  sono fatte di cheratina, un tipo di proteina  di cui ad esempio le uova sono ricchissime, cercate quindi  di mangiarle  spesso.