Come fare colazione

La colazione è uno dei pasti principali da fare nel corso della giornata, esso è probabilmente il più importante in quanto all’ organismo di avere tutti i nutrienti necessari che servono al nostro organismo per affrontare la giornata con il pieno di energia. Molte persone sbagliando, saltano la colazione, vuoi perché così facendo pensano di dimagrire , vuoi perché la vita frenetica di tutti i giorni ci costringe ad esser sempre di corsa ed  a saltare i pasti. Vediamo invece come fare colazione:

per prima cosa ricordatevi sempre di fare colazione, anche se siete a dieta. In questo modo infatti affronterete al meglio il lavoro, lo studio, l’ attività fisica ecc.. ed inoltre non arriverete a pranzo troppo affamati ( uno studio inoltre ha dimostrato che saltare uno o più pasti, fa addirittura ingrassare maggiormente). Anche se mangiare dolci o alimenti ipercalorici  a colazione fa ingrassare meno, evitate comunque, infatti oltre a danneggiare la vostra salute, dopo pochissimo tempo avrete ancora più fame di prima. Preferite quindi alimenti sostanziosi ma salutari, evitate poi di bere solo caffè a stomaco vuoto, in quanto irriterebbe l’ apparato digerente  e vi potrebbe portare a fastidiosi bruciori di stomaco. Appena svegli bevete un bel bicchiere d’ acqua abbondante che vi ripulisca dalle tossine e diluisca i succhi gastrici. L’ ideale sarebbe bere un bicchiere di latte scremato con il caffè e consumare delle fette biscottate o del pane integrale con della marmellata. Una valida alternativa è offerta da succhi di frutta preparati in casa, come la spremuta di arance o un bel frullato di frutta fresca, uno yogurt bianco poi vi aiuterà a ritrovare il benessere della flora intestinale e giovamento alla pelle, inoltre, soprattutto se avete problemi di regolarità intestinale si consiglia vivamente di assumere delle fibre. Un ultimo consiglio consiste nell’ evitare di fare colazione troppo tardi in quanto in questo caso si tratterebbe di un vero e proprio fuori pasto e non più della fondamentale colazione.