Come fare ginnastica

Fare ginnastica è una delle raccomandazioni principali che ci vengono fatte da tutti i medici. La comunità scientifica infatti è in grado di dimostrare quanto l’ attività fisica faccia bene alla salute ed aiuti a  mantenere il nostro organismo snello e sano. Chi fa propria la sana abitudine di praticare della ginnastica o comunque di tenersi in allenamento, oltre ad essere sempre in forma ed a migliorare la qualità della vita, ha la possibilità di migliorare il proprio stato di salute e ad attenuatre il rischio dell’ insorgenza di malattie e ad attenuare quelle già in corso, u esempio lampante è dato dall’ elevato quantitativo di colesterolo nel sangue, il quale con l’ attività fisica ed una corretta alimentazione, può abbassarsi notevolmente. Purtroppo la routine di tutti i giorni ci ostringe a condurre uno stile di vita molto sedentario, facendo i nostri spostamenti in auto, passando molte ore seduti, magari in ufficio o in casa ad oziare e talvolta mangiando non cibo assolutamente non salutare, con evidenti danni per la salute e la nostra forma fisica. Se siamo stufi di questa situazione e vogliamo provare a riprendere in mano i fili del nostro  destino, possiamo cominciare a praticare dell’ attività fisica, chiaramente non potremo passare dalla quasi immobilità all’ allenamento intenso, ma tutto dovrà essere molto graduale ma costante. Vediamo insieme allora come fare ginnastica:

come accennato la ginnastica va affrontata con gradualità, altrimenti si rischia di farsi male e si cominciano ad associare episodi negativi all’ attività fisica, pertanto, se siete soliti starvene sdraiati tutto il giorno sul divano, anche una semplice passeggiata 3 volte alla settimana per cominciare, andranno bene, poi gradualmente, man mano che i muscoli si risvegliano potremo aumentare il livello di allenamento, camminando a  passo veloce fino ad arrivare alla corsa. Per tonificare il nostro corpo poi, potremo man mano aggiungere qualche esercizio mirato, ma che vi permetta di sviluppare tutta la muscolatura in maniera armonica.