come fare sollevamento pesi per stare bene

Per stare bene in salute, come noto, è importante condurre uno stile  di vita salutare, alimentandosi bene e fare esercizio, sia  aerobico, sia il sollevamento pesi vero e  proprio, a patto di non esagerare. Il sollevamento pesi  si concentra sull’uso della resistenza di un peso per indurre la contrazione muscolare. Questo a sua volta costruisce la massa muscolare, aumenta la forza, la resistenza anaerobica e chiaramente la dimensione dei muscoli. Se correttamente eseguito, il sollevamento pesi offre notevoli vantaggi funzionali e migliora la salute generale e il benessere della persona. I principi fondamentali di questo tipo di allenamento comprendono un certo numero di ripetizioni , set, tempo  ed esercizi, che andranno ad aumentare  la forza e andranno a provocare cambiamenti nella massa muscolare, come  la resistenza e la  dimensione. Vediamo insieme allora come fare sollevamento pesi per stare bene:

il sollevamento pesi può essere fatto a casa o in palestra. Questo allenamento, non solo andrà  costruire il muscolo, ma vi aiuterà a prevenire le malattie, migliorerà il vostro umore e avrete una forma fisica più armonica. Questo tipo di esercizio aiuta il corpo a bruciare calorie, durante e dopo l’esercizio. E’ stato provato che dopo una sessione di allenamento con i pesi, si continua a consumare ossigeno supplementare anche nelle ore successive all’ allenamento e quando il corpo usa più ossigeno, ha bisogno di maggior dispendio calorico e assistiamo ad un aumento del tasso metabolico, pertanto si dimagrisce. Facendo un allenamento con i pesi è altamente probabile riuscire a ridurre il grasso della pancia, che è la più difficile da eliminare e  si ottengono risultati migliori rispetto all’ allenamento di tipo cardio da solo. Gli esercizi di allenamento con i pesi sono ottimi  a rafforzare i muscoli e le ossa. In particolare il sollevamento pesi aumenta la densità ossea, che riduce il rischio di fratture e di osteoporosi, una condizione più comune nelle donne rispetto agli uomini. Così, allenamento con i pesi è anche un ottimo modo per combattere la perdita di massa ossea.