come fare spuntini sani e light

 

Quando si tratta di perdita di peso, lo spuntino sano è molto importante. Una scelta deliziosa e sana  è sicuramente la farina d’avena. La farina d’avena è una buona fonte di fibre solubili che permette di sentirsi più a lungo sazi e di mantenere sotto controllo gli attacchi di fame, fino al tuo prossimo pasto. Inoltre, l’ avena ha effetti significativi sul controllo dell’iperglicemia, abbassando i lipidi nel sangue e riducendo il peso corporeo. Quando si mangia la farina d’avena, evitare di aggiungere zucchero. Usate piuttosto stevia naturale, miele o spezie come cannella e noce moscata per dare sapore. Anche lo yogurt greco è un’ ottima  scelta, esso infatti,  contiene batteri probiotici che possono migliorare il funzionamento dell’intestino ed a tenere sotto controllo il peso. Se amate mangiare popcorn,  provate quelli fatti in casa, evitando  di mettere  il sale e magari aggiungendo qualche  spezia. Una tazza di popcorn al naturale, contiene poche calorie e una buona quantità di fibre, che possono mantenerti sazio per un periodo di tempo più lungo. I popcorn contengono anche piccole quantità di vitamine e minerali, come il magnesio, il potassio, la vitamina A, il fosforo, lo zinco, il manganese, il ferro e il rame. Lo spuntino ideale è il pompelmo, ricco di vitamina C, fibra e acqua, esso aiuta la perdita di peso. Il contenuto della vitamina C ha un impatto diretto sul metabolismo, importante per bruciare calorie. Pare inoltre  che, mangiare mezzo pompelmo, prima dei pasti, sia associato a una perdita di peso significativa.  Anche le mele  sono un ottima alternativa  di spuntino, le mele infatti, sono una ricca fonte di fibre, sono ottime per il tuo metabolismo. Se come  spuntino, siete  soliti bere un bel caffè, sappiate che il tè verde è molto più sano del caffè e supporta anche la perdita di peso. Anche  sgranocchiare una piccola carota  aiuta  molto a sentirsi sazi, questi ortaggi infatti, sono ricchi di fibre  ed a  basso contenuto calorico, per uno spuntino perfetto.