come mangiare per avere capelli sani e robusti

Tutti noi desideriamo avere una chioma sana e lucente, ma la realtà troppo spesso si allontana dai nostri desideri. Molti fattori come lo stress, alcune malattie sottostanti, la predisposizione genetica e reazioni a prodotti per la cura dei capelli può influenzare negativamente la loro salute. Anche la vostra dieta ha un ruolo determinante sul benessere della chioma. E ‘importante infatti nutrire i capelli dall’interno. Le proteine, i carboidrati complessi, il ferro, le vitamine del gruppo B, gli acidi grassi, lo zolfo e lo zinco, sono tutti elementi indispensabile per la cura del capello.  Alcuni alimenti possono contribuire a promuovere la crescita dei capelli e risolvere diversi problemi. Scopriamo insieme allora come mangiare per avere capelli sani e robusti:

il salmone contiene molte proteine, acidi grassi omega-3, B12 ferro e vitamine  essenziali per la salute dei capelli. Il salmone quindi, migliora la forza dei capelli e previene la rottura. Includendo il salmone nella vostra dieta, si può godere di capelli lucidi e una migliore crescita dei capelli. Le uova sono una delle migliori fonti di proteine, le quali sono essenziali per il benessere della propria chioma . Inoltre, le uova contengono biotina e vitamine del gruppo B che giocano un ruolo importante nella prevenzione di problemi di perdita di capelli e sono in grado di migliorare la salute generale del cuoio capelluto. Frutta secca come le mandorle, noci pecan, anacardi e noci sono ottime per i vostri capelli, possono aiutare a prevenire le doppie punte e promuovere la crescita di capelli sani. Anche i broccoli sono una ricca fonte di vitamine A e C, che aiutano a produrre il sebo. Il sebo è la sostanza oleosa secreta dalla follicoli dei capelli che funziona come un balsamo per capelli naturali. Anche la ricotta è un ottimo alimento per i vostri capelli. Essa contiene siero di latte e caseina, due proteine ​​di alta qualità che impediscono la cute secca, quindi i capelli non possono diventare secchi, fragili e danneggiati.