Come mangiare per dimagrire

I mass media da tempo ormai immemore non fanno altro che propinarci immagini di donne e uomini molto magri e scolpiti e queste immagini non fanno altro che alimentare il senso di scarsa autostima tipico soprattutto degli adolescenti che troppo spesso non riescono ad identificarsi in questi canoni di bellezza, troppo spesso molto accentuati, se è vero infatti che un corpo snello e tonico è bello da vedere, ma soprattutto indica un buono stato di salute, è anche vero che sugli schermi e sui giornali troppo spesso sono presentati degli steriotipi di bellezza davvero troppo magri e questo è molto pericoloso in quanto potrebbe favorire l’ insorgere di patologie anche serie come anoressia e/o bulimia.  Vero è che mangiare sano è molto importante per garantire il benessere del nostro organismo, strizzando perchè no l’ occhio anche all’ estetica. Se anche voi allora siete stanchi di guardarvi allo specchio e notare quei fastidiosi chiletti in più, di idossare un abito che vi cade male addosso in un determinato punto e di sentirvi piuttosto appesantiti, vediamo insieme come mangiare per dimagrire:

mangiare per dimagrire significa appunto che per essere in forma non significa digiunare o mangiare quanto un uccellino, ma mangiare si ma in maniera sana. Mangiare sano significa per prima cosa non escludere nessuna categoria di alimenti dalla propria dieta, questa infatti ( salvo casi di allergie, obesità o altre patologie) deve essere varia, bisogna però preferire gli alimenti ricchi di fibre, che aiutano a  disintossicarci,  a  sgonfiare la pancia,  a favorire il transito intenstinale e a  regalarci un discreto senso di sazietà, poi dobbiamo preferire ed alimentarci soprattutto con frutta e verdura, mangiamo il pesce almeno due volte  a settimana e se mangiamo carne, preferiamo le carni bianche come pollo e tacchino. Le fritture ed i dolci sarebbero da evitare almeno nella prima fase del nuovo cammino verso uno stile di vita sano, per poi reintrodurli gradualmente, senza però mai eccedere. Chiaramente per dimagrire non basta solo una sana alimentazione, ma bisogna  anche fare dell’ attività fisica, almeno tre volta a  settimana.