Come mantenersi in buona salute

Mantenersi in buona salute sembrerebbe il più naturale e spontaneo atteggiamento possibile, invece troppo spesso la salute è un bene prezioso che viene dato troppo per scontato, quando invece andrebbe apprezzato e soprattutto tutelato, il fatto che la salute oggi ci sia infatti, non necessariamente significa che ci sia anche domani, pertanto dovrebbe essere nostra premura salvaguardarla, soprattutto in un’ epoca come la nostra dove  si mangia male, l’ aria che respiriamo è inquinata e siamo troppo pigri e stressati. Chiaramente nessuno ha la sfera di cristallo è può affermare con certezza che seguendo determinati consigli sarà sempre in buona salute, ma sicuramente vale la pena provarci ed impegnarsi, vediamo allora come mantenersi in buona salute:

per prima cosa, per mantenerci in buona salute ed evitare addirittura di danneggiarla, dobbiamo dimenticare le nostre cattive abitudini, bere alcolici, fumare o drogarsi sono deleterie per la nostra salute, quindi smettete e se non riuscite da soli non abbiate timore nel lasciarvi aiutare da qualche esperto del settore. Anche per quanto riguarda l’ alimentazione possiamo e dobbiamo fare qualcosa, troppo spesso ci alimentiamo male ed assumiamo cibo-spazzatura da fast-food o comunque ipercalorico, cerchiamo invece di variare la nostra dieta, e mangiamo ogni giorno almeno 3 porzioni di frutta e verdura, fondamentali per il nostro fabbisogno e benessere. Evitiamo invece i condimenti eccessivi e pesanti come burro, margarina, strutto ecc.. e preferiamo invece l’ olio extra-vergine di oliva, preferibilmente da utilizzare a  crudo sulle portate, evitiamo inoltre di assumere troppi dolci e fritture, anche le carni rosse, se consumate spesso fanno male alla salute, sono pertanto da evitare, soprattutto se avete il colesterolo alto. Cercate infine di bilanciare in maniera equilibrata, l’ apporto giornaliero di carboidrati, proteine, fibre, vitamine e sali minerali e se soffrite troppo la fame prevedete degli spuntini a  metà mattinata ed a  metà pomeriggio. Anche l’ attività fisica è fondamentale per mantenersi in buona salute ed in forma.