come migliorare la salute dell’ intestino

Gli esperti sanitari ritengono che la buona salute inizia nell’intestino, in quanto protegge il sistema immunitario. Allo stesso tempo, l’ intestino è collegato direttamente al cervello e la sua salute è direttamente collegata al vostro umore e agli ormoni così come al vostro peso complessivo e alla salute in generale. Un intestino compromesso ci rende più vulnerabili a problemi digestivi (gonfiore, gas, diarrea), allergie alimentari o sensibilità, ansia, depressione, sbalzi d’umore, irritabilità, problemi della pelle (eczema, rosacea), diabete, malattie autoimmuni, infezioni frequenti e anche scarsa memoria e  concentrazione, disturbo da deficit di attenzione e iperattività. Molti sono i fattori che possono influenzare la salute dell’intestino e distruggere la flora intestinale, come  ad esempio gli equilibri dietetici, l’uso di farmaci, carenze di minerali e anche lo stress può cambiare l’equilibrio dei batteri nel tratto digestivo. Mantenere il proprio intestino sano non è un compito difficile. Si inizia con alcuni cambiamenti nella dieta e nello stile di vita in generale. Vediamo insieme nel dettaglio allora come migliorare la salute dell’ intestino:

integrare i probiotici nella vostra dieta è un passo essenziale. I probiotici possono contribuire ad aumentare i livelli di batteri sani nel vostro intestino, ma anche a migliorare la digestione e l’assorbimento dei nutrienti. Danno anche un aiuto concreto nel diminuire i livelli di batteri “cattivi”  nel corpo, che a sua volta promuove l’eliminazione delle tossine. Le persone che non bevono abbastanza acqua, spesso soffrono di problemi digestivi. L’acqua è essenziale per il sistema digestivo affinchè funzioni correttamente. Quindi bere acqua a sufficienza per curare il vostro intestino, la quantità di acqua necessaria ogni giorno dipende da molti fattori, tra cui il vostro stato di salute. Gli alimenti  integrali sono ricchi di fibre, vitamine, minerali e contenuto di acqua, e dovrebbero essere in cima alla vostra lista di alimenti da mangiare per migliorare e mantenere la vostra salute dell’intestino. Tuttavia, se avete problemi digestivi, mangiare troppa fibra può danneggiare il vostro sistema digestivo e causare la proliferazione batterica nel piccolo intestino. Mangiare  verdure ad ogni pasto. Alcune verdure che sono facili da digerire sono spinaci, zucchine, zucca, carote, asparagi, sedano, carciofi e cavoli. Un altro aspetto importante di una dieta sana è quello di mangiare grassi sani che digeriscono facilmente. Alcuni buoni esempi sono l’ olio d’ oliva, i semi di lino e semi di canapa. Inoltre, cercate di ridurre il livello di stress e praticate attività fisica con regolarità.