come migliorare le difese immunitarie dei bambini

I bambini sono spesso esposti ad organismi che portano malattie  come batteri, virus, funghi e parassiti, ma questo non significa che necessariamente si ammalano. Un forte sistema immunitario fornisce ad un bambino  la difesa naturale per combattere le malattie. Tuttavia, se il bambino spesso soffre di raffreddori , infezioni influenzali ricorrenti, infezioni dell’orecchio, disturbi di stomaco e altri problemi di salute, vuol dire che le difese immunitarie del bambino non sono molto forti. Con uno stile di vita adeguato e un semplice e cambiamento di dieta, è possibile aumentare le difese del bambino garantirgli un maggiore livello di benessere. Vediamo insieme pertanto come migliorare le difese immunitarie dei bambini:
già da quando sono neonati, possiamo aiutarli in tal senso, allattandoli al seno. Il latte materno è un ottimo modo per aumentare le difese del vostro bambino. Esso, oltre a trasferirgli le difese immunitarie,  contiene tutte le proteine, gli zuccheri e i grassi di cui il vostro bambino ha bisogno per essere in buona salute.  Inserire nella dieta del vostro bambino più frutta e verdura, in particolar modo immunostimolanti  come mele, carote, patate dolci, fagioli, broccoli, kiwi, meloni, arance e fragole. Educate il bambino a mangiare cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, possibilmente biologica. Noci, semi, legumi, cereali integrali e altri alimenti ricchi di vitamine A, B2, B6 e C, zinco, selenio e acidi grassi essenziali anche possono contribuire a rafforzare il sistema immunitario.  Evitare di alimentare i  bambini con alimenti che sono altamente elaborati e caricati con lo zucchero, come biscotti, cereali in scatola e bibite varie. Assicurarsi poi che il bambino dorma bene, infatti un adeguato riposo è fondamentale per i bambini in crescita. La privazione del sonno ha molti svantaggi, tra cui una maggiore vulnerabilità alle malattie. Anche l’ attività fisica è molto importante ed in genere i bambini sono molto vivaci in tal senso, ma se il vostro dovesse essere pigro, provate ad incoraggiarlo. Camminare, correre, fare jogging o andare in bicicletta per circa 30 minuti al giorno sono alcuni tra i migliori esercizi fisici per tutta la famiglia. È inoltre possibile iscrivere i vostri figli a corsi di nuoto, corsi di tennis o altri sport di sua scelta.