Come nutrire i capelli

I capelli, sia delle donne che degli uomini sono un vero e proprio strumento di seduzione, tutti pertanto desiderano avere una chioma curata, fluente, folta, sana, luminosa, senza doppie punte, con il giusto grado di idratazione ecc.. ma purtroppo non sempre è possibile, vi sono molti fattori infatti che compromettono lo stato di salute e la bellezza dei capelli, sia di natura genetica, contro la quale si può fare poco e niente, sia per cause legate alle nostre cattive abitudini, come l’ alimentazione scorretta, l’ abuso di alcol, il fumo, la scarsa o nulla attività fisica ecc.. Vediamo allora come nutrire i capelli:

innanzitutto occorre sapere che i capelli sono costituiti da cheratina ( proteina), acqua, grassi, oligoelementi e pigmento, pertanto il nutrimento dei capelli deve esser preso mediante l’ assunzione degli elementi oppure degli integratori specifici. La cheratina è costituita da due aminoacidi (cistina e lisina), che necessitano di essere introdotti alimentandosi con la carne e il pesce. In particolare la carne rossa, le uova ed il pesce sono alimenti utili a nutrire e rinforzare i capelli, in quanto contengono taurina ed arginina, pertanto molto utile è la loro assunzione 2-3 volte a settimana ( se non avete problemi di salute). Anche le vitamine sono fondamentali per il benessere dei capelli, in particolare se avete capelli fini, che si spezzano facilmente, opachi e pochi, necessitate di vitamina A, B ( da B1 a B9) ed E, si consiglia di assumere pertanto salmone, verdure a foglia verde, fegato, legumi, latte, broccoli, fagiolini, cereali, patate, pomodori, arachidi, funghi, nocciole ed olio extra-vergine di oliva. Di fondamentale importanza per il benessere dei capelli sono gli oligoelementi ( ferro, rame, magnesio, zinco e zolfo), quindi via libera a spinaci, frutta, crostacei, carni bianche e prosciutto. Anche il cioccolato ed il peperoncino sembrerebbero migliorare la chioma, quest’ultimo anche applicato localmente, sotto forma di impacco. Infine applicate dell’ olio di oliva e lasciate in posa sui capelli umidi per un’ ora prima di lavarvi i capelli, per apportare ancora più nutrimento.