come perdere peso con le faccende domestiche

Tutti sanno che l’esercizio è uno dei modi più efficaci per perdere peso e migliorare la salute generale. Tuttavia, molte persone non amano fare esercizio, principalmente a causa dei loro orari frenetici  e per la pigrizia. Ma la mancanza di tempo non dovrebbe mai essere una scusa per condurre una vita sedentaria, che può portare all’ obesità, a problemi cardiaci, diabete e molti altri problemi di salute. Se non avete tempo di andare in palestra o seguire un piano di allenamento adeguato, ci sono altri modi per mantenere il corpo in movimento, come  ad esempio, iniziare a fare le faccende domestiche! Forse non  ci  avete mai pensato ma  spolverare, passare l’aspirapolvere, il giardinaggio, spazzare, cucinare, lavare i piatti e così via, possono tenerci il movimento. Il numero di calorie che si bruciano facendo le faccende domestiche dipende da diversi fattori, tra cui il tipo di attività, la velocità e l’intensità con cui vengono eseguite e la durata. Anche l’ età, il metabolismo  e  il livello di allenamento influiscono sui benefici  che  è possibile trarre da  questo tipo di attività. Vediamo insieme allora come perdere peso con le faccende domestiche:

dedicare un’ora al giorno per mettere in ordine la vostra casa, rifacendo  i letti, raggiungendo  la parta alta degli armadi per pulire in tutti gli angoli, piegandosi a prendere gli oggetti sul pavimento e altre attività di riordino in generale possono sicuramente aiutarci a stare in forma. Basta spolverare la casa per 10 minuti al giorno per tonificare i muscoli del braccio. Inoltre, usare l’ aspirapolvere in  tutta la  casa, eseguendo degli affondi in avanti, vi aiuterà a tonificare le cosce e i muscoli dei fianchi. Cercate di dedicare un po ‘di tempo alla pulizia delle finestre delle porte, cercando di usare allo stesso modo, entrambe le mani, per potenziare i muscoli in modo uguale.  Spazzare e pulire il pavimento, vi permetterà  di allenare tutti i muscoli simultaneamente, soprattutto se cercate di dare una certa enfasi nei movimenti, per bruciare più calorie. Anche  se può sembrare strano, anche lavare i panni,  stenderli, dopo averli sollevati con la bacinella, piegarli una volta asciutti, richiede una buona quantità di energia. Se potete, lavate qualche indumento a mano, magari i più delicati, in questo modo, brucerete più calorie, oltre  a salvaguardare i vostri indumenti.