come perdere peso in un mese

Perdere peso in un mese è il sogno di molti ma l’ obiettivo raggiunto di pochi, infatti perdere peso in pochissimo tempo, oltre che difficoltoso è anche poco auspicabile, infatti i chili persi in poco tempo, magari grazie a diete dimagranti troppo drastiche e dannose per la salute, dopo poco si riprendono subito. Pertanto se il vostro obiettivo e quello di perdere molti chili in breve tempo, ve lo sconsigliamo. Se invece il vostro obiettivo è quello di perdere uno-due chili massimo, allora un mese è più che sufficiente per centarre a  pieno il vostro obiettivo, del resto, come accennato, il dimagrimento graduale è quello che poi di più dura nel tempo. Vediamo insieme nel dettaglio allora come perdere peso in un mese:

per perdere qualche chiletto di troppo in un mese dobbiamo curare soprattutto l’ alimentazione e dobbiamo modificare il nostro stile di vita se siamo persone piuttosto sedentarie, se invece già pratichiamo dello sport, vorrà dire che dovremo intensificare le nostre sessioni di allenamento. La prima cosa da fare, anche al fine di accelerare il metabolismo è mangiare poco ma spesso, in questo modo non arriveremo mai ai pasti principali (colazione, pranzo e cena) troppo affamati, al punto di ingurgitare qualsiasi cosa.  Per quanto riguarda la tipologia di alimenti, saranno da evitarsi i cibi troppo calorici, grassi e le fritture ed i dolci, inoltre è buona norma consumare molta frutta e verdura. Si consiglia anche l’ assunzione di fibre, le quali regolano la produzione di insulina, mantengono la regolarità intestinale e ci aiutano a sentirci sazi prima. Anche il consumo di proteine si rende necessario, a patto che si tratti di uova, carne di manzo, di pollo e di pesce, questi alimenti sono fondamentali per il mantenimento della massa magra del nostro corpo a scapito della massa grassa. Bere tanta acqua poi aiuta a  contrastare la ritenzione idrica. Infine, prendete la sana abitudine di praticare dell’ attività fisica almeno 3 volte a settimana, preferibilmente di tipo aerobico.