come preparare un frullato energetico e per rinforzare le ossa

Le ossa forniscono il supporto, l’equilibrio e la stabilità a tutto il corpo, oltretutto rappresentano la protezione degli organi interni e sostengono i muscoli. Le ossa sane sono importanti anche per una buona postura. Insieme alle ossa forti, il corpo ha bisogno anche di energia per rimanere sano e attivo. Senza energia adeguata, può diventare impossibile  completare anche il più facile dei compiti. Quando si tratta di proteggere le ossa ed energizzante il vostro corpo è possibile regolare la vostra dieta e lo stile di vita per aiutare il corpo a costruire e mantenere le ossa forti. Una buona alimentazione fornisce tutti i nutrienti chiave come calcio, magnesio, potassio, vitamine D e K, betacarotene e proteine per mantenere le ossa forti, aumentare la vostra resistenza e  aiutano a recuperare più velocemente da un duro allenamento o da una giornata piena di attività fisica. Insieme a una dieta equilibrata, anche l’ esercizio fisico regolare è altrettanto importante. Per introdurre tutti i nutrienti essenziali per avere ossa forti e un pieno di energia, potreste iniziare la giornata con un bicchiere di succo di frutta sano, fatto in caso. Vediamo insieme allora come preparare un frullato energetico e per rinforzare le ossa:

vi serviranno:

  • 2 tazze di spinaci crudi
  • ½ bicchiere di succo d’arancia
  • 1 cetriolo (tritato)
  • 2 mele verdi (affettate a piccoli pezzi)
  • 1 pezzo di radice di zenzero

Tagliare le mele verdi in piccoli pezzi e metteteli nel frullatore, poi togliere i gambi dalle foglie di spinaci e aggiungere nel frullatore, quindi aggiungere anche i cetrioli a pezzetti. Sbucciare e tagliare un pezzo di radice di zenzero. Aggiungere anche  questo  nel frullatore  ed azionatelo. Trasferire il succo in un recipiente e aggiungere anche il succo d’arancia.  Mescolare bene. Se necessario, aggiungere un po ‘d’acqua per ottenere una migliore consistenza del succo. Bere questo succo  di tutti i giorni al mattino. Gli spinaci sono una verdura essenziale per la salute delle ossa, grazie al contenuto di vitamina K. Le arance invece rafforzano il sistema immunitario e  ci danno la carica. I cetrioli sono una ricca fonte di vitamine A, B e C e minerali come calcio, magnesio, fosforo e potassio. Le mele verdi contengono un flavonoide chiamato floridzina, che può ridurre il rischio di osteoporosi, migliorando i marcatori di infiammazione e  aumentano la densità ossea. Lo zenzero è noto anche per aumentare la salute delle ossa e alleviare i dolori articolari . Ha un composto organico univoco noto come gingerolo, che ha potenti proprietà anti-infiammatorie.