come preparare un frullato per favorire la perdita di peso:

Ecco una ricetta facile e gustosa per un frullato verde per aiutare a perdere peso in modo sano. La particolarità di  questo frullato è che è molto nutriente e saziante, grazie all’ alto contenuto di   fibre che facendoci sentire sazi, ci inibisce a sgranocchiare  cibo spazzatura. Gli spinaci contenuti in questo frullato sono una grande fonte di antiossidanti che aiutano la disintossicazione. E ‘anche ricca di ferro, proteine ​​e fibre. La ricetta comprende anche l’ananas che aiuta a migliorare il metabolismo e aumentare la perdita di grasso. La mela verde è un altro frutto eccellente per la perdita di peso grazie al suo alto contenuto di fibre e polifenoli. I cetrioli, poi sono efficaci per perdere peso perché aiutano il senso di sazietà, senza aumentare il contenuto di grassi e calorie. Inoltre, l’aggiunta di semi di lino macinati al frullato aumenta il suo contenuto di fibre che promuove la sensazioni di essere sazi. I semi di lino contengono anche gli acidi grassi omega-3 che aiutano ad aumentare la sensazione di sazietà. Un po ‘di prezzemolo in questo frullato aggiunge un sapore piacevole, così come aumenta la sua efficacia.  Inoltre, questo frullato  è fatto con yogurt magro come base, che è ottimo per la digestione e aiuta anche a bruciare i grassi. Vediamo nel dettaglio allora come preparare un frullato per favorire la perdita di peso:

per prepararlo vi serviranno:

yogurt magro

  • Una manciata di spinaci
  • Una mela verde
  • Un ananas
  • Un cetriolo
  • Semi di lino macinati
  • Prezzemolo
  • Cubetti di ghiaccio
  • Un coltello
  • Misurini e cucchiaini
  • Un frullatore

Dopo aver preparato tutto l’ occorrente, mettere 1 vasetto di yogurt bianco magro  in un frullatore.  Aggiungere una manciata di foglie di spinaci.  Aggiungere i  pezzi di ananas. A seguire unite   i pezzetti di 1 mela verde dopo aver tolto i semi.  Aggiungere ½ cetriolo tritato a pezzi e  1 cucchiaio di semi di lino macinati. Per insaporire unite  qualche fascetto di prezzemolo. Azionate ora il frullatore  per circa 1 minuto. Poi quando sarà bello cremoso aggiungere alcuni cubetti di ghiaccio  e frullate ancora. Appena pronto, bevete subito. Questo delizioso frullato vi aiuterà a perdere peso in modo sano . Si può bere ogni giorno o più volte alla settimana.

Altri suggerimenti:

  • È  possibile aggiungere ¼ di tazza di fragole in questo frullato.
  • Se non si dispone di semi di lino, i semi di chia andranno bene
  • Assicurarsi di lavare la frutta e verdura a fondo prima di utilizzarla.
  • Non è necessario sbucciare la mela verde e il cetriolo se si utilizzano prodotti biologici.