come prepararsi all’ autunno

I cambi di stagione non sono mai piacevoli e l’autunno non fa  eccezione, anche perchè ci  si deve riadattare a ritmi  che  avevamo accantonato. Per queste ragioni la nostra mente, così come il nostro organismo, potrebbe incontrare qualche difficoltà ed essere maggiormente  esposto ai malanni di stagione. Stanchezza, malumore, addirittura  depressione, sono alcuni dei problemi incontro  ai quali potremmo  andare. Vediamo insieme allora come prepararsi all’ autunno:

 

in autunno autunno la temperatura  e la luce cominciano  a  diminuire ed il nostro  sistema immunitario può indebolirsi, così  come  possiamo riscontrare una  diminuzione  della vitamina D. Fortunatamente esistono alcuni accorgimenti  che possono aiutarci ad affrontare al meglio questi passaggi climatici. L’alimentazione è il primo alleato in questo percorso. A differenza  del periodo  estivo andremo  ad  evitare alimenti  eccessivamente  rinfrescanti, in favore di  quelli corroborarti. L’ ideale  in questa  stagione  cereali integrali, verdure di stagione, legumi e frutta secca. E’ opportuno consumare alimenti ricchi di Vit C, per rinforzare il sistema immunitario, quindi via libera al consumo di agrumi, kiwi, melograni, mele  e cavoli. Anche mangiare zucche, patate, carote e radicchio è molto utile, essendo alimenti  ricchi di sali minerali. Preparatevi e minestre e zuppe con cereali come l’avena, il riso integrale, il miglio ed il grano saraceno, in questo modo avrete anche  il giusto apporto di fibre per la regolarità intestinale ed il senso  di sazietà. Cercate  di bere tisane  detox  e di mangiare  noci, mandorle, nocciole, pinoli, anacardi, arachidi, semi di zucca, semi di girasole, etc… Infine, per evitare i malanni  di  stagione, potreste  assumere integratori o probiotici per rinforzare la flora batterica intestinale come lo yogurt, i crauti  ed il latte di kefir.