Come prepararsi alla prova costume

La primavera è finalmente arrivata a  quanto pare e per chi durante l’ inverno si è “lasciato andare” sia a tavola sia conducendo una vita sedentaria, l’ “incubo” prova costume, comincia a  farsi sentire, notiamo infatti qualche chiletto di troppo ed i primi segni di un rilassamento muscolare e desideriamo correre ai ripari per tempo, vediamo allora come prepararsi alla prova costume:

innanzitutto è di dovere premettere che “correre ai ripari” è sempre sbagliato in quanto i chili persi rapidamente sono i più facili poi da riprendere, così come passare dall’ inattività fisica alla iperattività non fa di certo bene ai muscoli ed al cuore, cerchiamo allora per quanto possibile, fare piccoli sacrifici ma che siano costanti nel corso di tutto l’ anno, manterremo in questo modo un corretto strato di salute, una buona forma fisica e potremo in questo modo concederci anche qualche sfizio in più. Dal momento che però non abbiamo seguito questa buona norma, cerchiamo allora di modificare a  partire da adesso il nostro stile di vita e sicuramente già per l’ estate avremo qualche piacevole sorpresa. Alimentatevi sfruttando tutta la gamma di alimenti possibili, diminuendo i quantitativi rispetto al solito, avere un’ alimentazione varia e bilanciata è fondamentale per perder peso. Evitate però i cibi troppo grassi e calorici, prediligendo frutta, verdure e alimenti che contengono molte fibre, anche per contrastare il senso di fame. Praticate anche dell’ attività fisica, proporzionale al vostro livello di allenamento, ovvero se siete soliti starvene sul divano tutto il giorno, anche fare una semplice passeggiata, le scale  a piedi o le faccende domestiche potrà considerarsi attività fisica, poi man mano che migliorerete il vostro grado di allenamento, aggiungerete ad esempio camminate a  passo veloce, per 30 minuti al giorno, una corsetta leggera  al parco, una passeggiata in bici o dei veri e propri programmi d’ allenamento, da fare a  casa o in palestra.