come prevenire il diabete di tipo 2

Il numero di persone affette da diabete sta aumentando ad una velocità preoccupante, in particolare il diabete di tipo 2, sembra essere la forma più comune. Ma per fortuna puoi fare molto per ridurre il rischio di sviluppare la malattia. Il pre-diabete è una condizione in cui i livelli di glucosio nel sangue sono più alti del normale, ma non sono abbastanza alti per una diagnosi di diabete. Le persone con pre-diabete sono a maggior rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Il pancreas produce un ormone chiamato insulina, che aiuta le cellule a convertire il glucosio dal cibo che mangi in energia. Nel diabete di tipo 2, il corpo produce l’insulina, ma le cellule non sono in grado di utilizzarlo correttamente. Questo è noto come resistenza all’insulina. Vediamo nel dettaglio come prevenire il diabete di tipo 2:

 

Il diabete di tipo 2 provoca una serie di sintomi che si sviluppano lentamente. I sintomi sono generalmente lievi all’inizio , quindi la maggior parte delle persone li ignora. Ma prestare attenzione ai sintomi precoci è cruciale per frenare o prevenire questa condizione. Alcuni dei primi sintomi del diabete di tipo 2 sono l’ aumento della fame, mancanza di energia e stanchezza costante, improvvisi cambiamenti  di peso, inoltre  aumenta la sete e  la minzione. Il diabete di tipo 2 non diagnosticato o mal gestito può portare a diverse complicazioni sanitarie , alcune delle quali possono anche essere pericolose per la vita. Ci sono alcuni fattori di rischio che non è possibile controllare. Tuttavia, molti fattori legati allo stile di vita possono essere ridotti o eliminati interamente con il tempo, riducendo il rischio. Innanzitutto dovete  controllare il diabete  se siete obesi, avete problemi al  cuore, soffrite di sindrome dell’ovaio policistico, avete uno stile di vita sedentario, fumate  e/o siete  stressati. Ora che conoscete i fattori di rischio per il diabete di tipo 2, è possibile adottare misure per prevenire questa comune malattia. Mangiare sano e aggiungere più fibra nella propria  dieta è molto importante. Perdere peso  se  siete in sovrappeso è fondamentale e praticate  almeno 30 minuti  di attività fisica  al giorno.Infine, se fumate, cercate  di  smettere e cercate  di non stressarvi troppo.