come restare in salute con il melograno

I melograni sono dei frutti che stanno crescendo in popolarità in tutto il mondo, non solo per il loro buon sapore, ma anche a causa dei loro numerosi benefici per la salute e la ricchezza dei valori nutrizionali. Sono un’ottima fonte di fibra alimentare così come di vitamine C, K e  B. Il melograno inoltre contiene ferro, magnesio, fosforo, potassio, acido folico, manganese, selenio e zinco. Il frutto è anche una buona fonte di acidi grassi omega-6. Degno di nota è anche il contenuto di   antiossidanti come polifenoli, tannini, flavonoidi e antocianine. Ma non finisce qui, il melograno è un  antivirale, antitumorale e anti-infiammatorio. Essendo relativamente a basso contenuto di calorie, questo frutto può essere consumato a cuor leggero anche da chi è a  dieta. I  chicchi di melograno possono essere mangiati tal quali oppure  possono  essere aggiunti a zuppe, piatti saporiti, frullati e dessert. I semi sono utilizzati anche per fare l’olio, che ha molti benefici cosmetici e sanitari. Vediamo insieme nel dettaglio allora come restare in salute con il melograno:

il melograno favorisce la  salute del cuore in quanto aiuta a migliorare il flusso di sangue al cuore e ad evitare l’ ostruzione delle arterie. Essi offrono benefici anti-aterogeni e riducono la crescita di formazione delle placche, grazie al loro ricco contenuto di polifenoli. Studi dimostrano che il succo di melograno  aiuta nella prevenzione e nel trattamento dell’ aterosclerosi. Inoltre, l’ olio di semi di melograno può ridurre i trigliceridi e aumentare il colesterolo “buono”  a scapito di quello “cattivo”. Per migliorare la salute del cuore , bere 1 bicchiere di succo di melograno appena estratto tutti i giorni. Gli alti antiossidanti, la vitamina C e i polifenoli stimolano la produzione di ossido nitrico, che favorisce la circolazione sanguigna, il che  a sua volta riduce il rischio di ictus e attacchi cardiaci. I dolori articolari e l’artrite sono un grave problema tra le persone anziane, soprattutto donne. Per ottenere sollievo da osteoartrite , artrite reumatoide e dolori articolari in generale, includere i melograni nella propria dieta.