come seguire una dieta anti-età

L’invecchiamento è un processo naturale, ma naturalmente, tutti noi vorremmo poter mantenerci giovani e in buona salute sempre. Chiaramente i miracoli non esistono, ma vi sono alcuni suggerimenti validi che possono fare una grande differenza nel rallentare il processo di invecchiamento del corpo. Certamente creme ed integratori possono aiutarci molto, ma per ” fermare il tempo” saranno sicuramente di maggior aiuto l’ esercizio e le scelte alimentari. Vediamo insieme allora come  seguire una dieta anti-età:

cercate di integrare nella vostra dieta le noci, esse infatti sono ricche di acidi grassi omega-3 che  aiutano a regolare il livello di colesterolo e ridurre il rischio di malattie cardiache. Esse inoltre, aiutano le  funzioni cerebrali, quindi mangiatene una manciata al giorno. Gli antiossidanti possono rallentare il processo di invecchiamento e i mirtilli sono il miglior cibo ricco di antiossidanti disponibili. Gli antiossidanti bloccano i radicali liberi  nel vostro corpo, responsabili di malattie, anche gravi e di accelerare il processo di invecchiamento. In più, i mirtilli hanno potenti proprietà anti-infiammatorie che aiutano a mantenere tutte le cellule del vostro corpo sane e protette dall’ invecchiamento e di mantenere la pelle giovane. Mirtilli possono anche ridurre il rischio di artrite, fanno abbassare il colesterolo, migliorare la vista e rallentare il deterioramento cognitivo che si ha con il morbo di Alzheimer.   Gli spinaci sono una grande fonte di luteina e zeaxantina, che sono antiossidanti che aiutano a ridurre notevolmente il declino relativo all’età mentale,alla vista ed alle  ossa. Essi inoltre contengono anche una quantità elevata di vitamina C ed E, utili a proteggere la pelle dai raggi ultravioletti nocivi del sole così la pelle rimane sana anche con l’ avanzare  dell’età. Il tè verde è utilizzato in una miriade di prodotti di bellezza grazie alle sue potenti proprietà antiossidanti, che aiutano a proteggere la pelle dai dannosi radicali liberi che causano rughe, macchie scure e l’invecchiamento della pelle. Questi antiossidanti possono rallentare l’invecchiamento precoce e aiutare a mantenere la pelle elastica e un aspetto giovane. Questa bevanda sana aiuta anche a proteggerci contro il cancro della pelle.