come sfruttare i benefici dei kiwi

Il kiwi, è un  frutto che fa molto bene alla  salute, esso infatti è un’eccellente fonte di vitamina C  e contiene anche una buona quantità di vitamine A, E e K. Inoltre, anche il contenuto di sali minerali è degno di nota, ed in particolare di potassio, calcio, magnesio e fosforo. Il kiwi è un frutto dal basso contenuto di carboidrati e calorie ed è anche ricco di fibre. Poiché i kiwi sono coltivati ​​in diverse parti del mondo, questo frutto può essere trovato nei negozi tutto l’anno. Puoi mangiare il kiwi così com’è o frullarlo insieme ad altri frutti per un goloso e  salutare spuntino. Vediamo insieme allora come  sfruttare i benefici dei kiwi:

I kiwi possono aiutare a dare sollievo dai sintomi dell’asma e attenuare la tosse. La vitamina C e gli antiossidanti nel kiwi aiutano a trattare l’asma. La vitamina C è coinvolta nel metabolismo dell’istamina e delle prostaglandine, che sono coinvolte nella bronco-costrizione. Questo, a sua volta, impedisce gli attacchi di asma. Coloro che hanno problemi digestivi dovrebbero provare a mangiare più kiwi. Questo frutto contiene molte fibre alimentari, che sono ottime per la digestione. Inoltre, l’enzima proteolitico chiamato actinidina contenuto, aiuta ad abbattere le proteine, aiutando il processo di digestione. Il kiwi aiuta anche a prevenire la stitichezza e mantiene sano il tratto digestivo. I kiwi possono essere consumati dalle persone che hanno il diabete di tipo 1 o di tipo 2. Il suo indice glicemico varia da 47 a 58, quindi non aumenterà drasticamente il livello di zucchero nel sangue. Essendo ricco di fibre e povero di carboidrati, il kiwi aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue e ad abbassare il colesterolo. Inoltre, aiuta a trattare le complicanze associate al diabete come le ulcere . Le persone che hanno difficoltà a prendere sonno, possono mangiare alcuni kiwi per aiutarsi a risolvere questo problema. I kiwi sono ricchi di vitamine C ed E, polifenoli e una buona quantità di potassio. Tutti questi nutrienti sono ottimi per la salute cardiovascolare.