come stare attenti alla salute

Prendersi cura della propria salute è di primaria importanza. Ma, purtroppo, la maggior parte di noi tende ad ignorarne l’ importanza. E’ opportuno ricordare però che tutto quello che si fa nella propria routine quotidiana ha un impatto positivo o negativo sulla salute. Eliminando o modificando alcune abitudini malsane comuni, è possibile mantenere il corpo sano, sia fisicamente che mentalmente. Scopriamo insieme allora come stare attenti alla salute:

dormire bene ed a  sufficienza è fondamentale per il benessere generale del nostro organismo,  gli adulti dovrebbero dormire almeno 7 a 8 ore ogni notte, i bambini e gli adolescenti hanno bisogno di dormire di più, dalle 9 alle 11 ore. Dormire poco e male si associa alle difese immunitarie scarse, così come molti altri problemi di salute  come malattie cardiache, ictus, ipertensione, diabete e obesità. Se è possibile, anche un pisolino pomeridiano di una mezzora, fortifica la salute. La cura dell’ alimentazione è altresì importante, infatti, chi per noia, o mancanza di tempo, mangia molto spesso fuori casa, danneggia la propria salute, oltre che la linea. I fast food non apportano nessun valore nutritivo per la vostra dieta. Invece, questi alimenti sono ricchi di calorie in eccesso, grassi, zuccheri e sale, che non sono positivi per la vostra salute. L’obesità, il diabete di tipo 2, malattie cardiache, ictus, colesterolo alto, la demenza e molti tipi di cancro sono strettamente correlati ad una dieta non sana. Molte persone per dissetarsi preferiscono le bevande gassate, le quali causano l’  aumento di peso, il diabete di tipo 2 e le malattie cardiovascolari. Alcune bibite contengono anche caffeina che contribuisce alla disidratazione. Quindi, tempra la sete con tali bevande non è una buona idea. Bevete quindi semplice acqua o tisane. Inoltre, frutta e verdura sono ricche di acqua, il che può aiutare molto a mantenere il corpo idratato. L’uso eccessivo di telefoni cellulari e cuffie sta diventando un’abitudine globale. Questa abitudine ha effetti negativi e significativi per la salute. Lo stress, i sintomi di depressione e disturbi del sonno sono stati associati con un elevato utilizzo del telefono cellulare nei giovani adulti (da 20 a 24 anni) nel corso di 1 anno. L’ utilizzo di farmaci non indispensabili è altresì dannoso per la salute. . Stare seduti per molte ore può portare a una serie di problemi di salute, tra cui l’obesità e la sindrome metabolica (un insieme di condizioni che include su un aumento della pressione arteriosa, glicemia alta, il grasso corporeo in eccesso intorno alla vita e livelli di colesterolo anomali) .