come superare la debolezza

La debolezza generale o la sensazione di letargia è un problema comune che affrontano molte persone, soprattutto con l’ arrivo della bella stagione. La debolezza può lasciarti senza energia per svolgere le attività quotidiane, potreste sentirvi sonnolenti o stanchi, instabili e poco interessati  a tutto. Altri sintomi includono la sudorazione eccessiva, la perdita di appetito, la difficoltà di concentrazione e la difficoltà anche  ad addormentarsi. Ci si  può sentire deboli a causa della mancanza di sostanze nutritive essenziali , se non dormite abbastanza , se si ha un sistema immunitario debole , se  si saltano i pasti , se state attraversando una fase di stress emotivo e di troppo lavoro fisico . La debolezza persistente può essere causata da problemi di salute come l’anemia, l’artrite, l’ipotiroidismo, un disturbo del sonno,  la sindrome da stanchezza cronica, il diabete e le malattie cardiache. In questi casi, è molto importante scoprire la causa esatta dietro la tua debolezza. Ma vediamo insieme, qualora non vi sia una patologia ad essa legata, come superare la debolezza:

per sentirsi più energici  è necessario esercitarsi quotidianamente per almeno 30 minuti, mantenere il peso corporeo ideale, seguire una buona dieta, dormire bene, bere acqua a  sufficienza per tutta la giornata per mantenere il tuo corpo idratato, evitare l’alcool e smettere di fumare. Le banane sono un’ ottima fonte di zuccheri naturali come il saccarosio, il fruttosio e il glucosio che possono darvi una spinta di energia rapida e sostanziale. Inoltre, le banane contengono il potassio, un minerale di cui il tuo organismo ha bisogno per convertire lo zucchero in energia. La fibra contenuta nelle banane aiuta anche a mantenere il livello di glucosio nel sangue. Le mandorle sono ricche di vitamina E e possono quindi aiutare a sentirsi energici ed a combattere i sintomi della debolezza generale. Inoltre, l’elevata dose di magnesio contenuta nelle mandorle svolge un ruolo nella trasformazione di proteine, grassi e carboidrati in fonti energetiche. Una lieve mancanza di magnesio può essere infatti la causa della debolezza di alcune persone.