come tirare su il morale

Una triste notizia e anche un brutto giorno possono influire sul tuo stato d’animo. Un umore nero può essere risollevato in maniere diverse che variano da persona a persona. Mentre un umore positivo è vantaggioso per la vostra salute generale, al contrario uno stato d’animo basso può avere impatti negativi sulla vostra salute fisica ed emotiva. Se prolungato nel tempo, il cattivo umore, può degenerare nello stress, nell’ ansia e perfino nella depressione, pertanto è importante gestire queste sensazioni al meglio.   Diversi stimoli naturali dell’umore possono essere di grande aiuto e può valere la pena provare. Vediamo insieme allora come tirare su il morale:

quando ti senti triste, è il momento di mangiare un po ‘di cioccolato fondente. Il cioccolato fondente può aumentare il livello di serotonina, un neurotrasmettitore del cervello che influenza l’umore. Può anche ridurre il livello degli ormoni dello stress , compreso il cortisolo, nelle persone sottoposte a stress. I vantaggi del cioccolato fondente sono principalmente dovuti agli antiossidanti in esso contenuti. Coloro che spesso si sentono tristi, dovrebbero seguire una dieta ricca di acidi grassi omega-3, che hanno un ruolo importante sulla salute emotiva.I due principali tipi di acidi grassi omega-3,  svolgono un ruolo importante nel funzionamento dei nervi e nella regolazione dell’umore. Questi acidi grassi aiutano anche a ripristinare l’integrità strutturale delle cellule cerebrali che sono critiche nell’esecuzione delle funzioni cognitive. Per includere più acidi grassi omega-3 nella vostra dieta , mangiare pesce di acqua fredda come salmone, tonno, sardine e acciughe,  semi di lino,  noci e uova. Il tè verde è ricco di antiossidanti e sostanze nutritive che migliorano lo stato d’animo ed i livelli di attenzione. Gli antiossidanti supportano i vasi sanguigni nel cervello, in modo da poter funzionare correttamente. Le mele verdi anche aiutano a migliorare il tuo stato d’animo. Sono ricche di sostanze nutritive che aiutano a stimolare l’umore. Contengono anche la vitamina C che offre effetti di miglioramento dell’umore.  Goditi la luce solare per ritrovare il buonumore, in quanto aiuta la produzione di vitamina D che aiuta a produrre più  serotonina. Infine, muoviti di più, durante l’esercizio fisico infatti,  il cervello rilascia endorfine, che sono sostanze chimiche che favoriscono sensazioni di euforia e benessere.