come tonificare fianchi e cosce

La parte inferiore del corpo, in particolare la zona dei fianchi e delle cosce, è quella dove la maggior parte del grasso superfluo si deposita, restituendoci una figura poco attraente. Gli ormoni, la predisposizione genetica e uno stile di vita non sano,  sono le principali cause del grasso accumulato in questi settori. Fortunatamente, ci sono alcuni suggerimenti che possono aiutarci a rassodare le cosce e i muscoli dei fianchi, sbarazzandosi del grasso in eccesso, tonificandoci. Vi sono infatti molte tecniche efficaci, semplici cambiamenti nello stile di vita e scelte alimentari per ridurre il grasso dal tuo fianchi e cosce.

Praticare corretto esercizio fisico, è il modo migliore per perdere il grasso da tutto il corpo  e quindi anche da fianchi e cosce.  Lavorare con attrezzature cardio, come ad esempio una cyclette, tapis roulant o l’ ellittica, per 30 a 40 minuti, almeno 5 giorni a settimana è molto efficace. Inoltre, fare esercizi di potenziamento muscolare, tra cui squat regolari, squat con una gamba sola,  affondi,  per 30 minuti almeno 3 o 4 volte a settimana. Insieme agli esercizi di rafforzamento e cardiovascolari, è necessario fare esercizi aerobici per tonificare i fianchi e i muscoli della coscia. Questi esercizi aiutano a bruciare il grasso sulle cosce e il resto del corpo in generale. Salire le scale è un semplice esercizio aerobico che si può fare tutti i giorni. Questo particolare esercizio aumenta il metabolismo e fa lavorare i muscoli della coscia. Mentre salite le scale, tenere la schiena dritta. La camminata veloce è un altro ottimo esercizio tonificante per le tue cosce e fianchi. Essa vi aiuterà a bruciare il grasso nelle zone più soggette all’ accumolo adiposo. Camminare quindi a passo svelto per 30 minuti 5 giorni alla settimana.L’ aceto di mele aiuta a metabolizzare il grasso e quindi impedisce l’accumulo di grasso corporeo. Contenente minerali come potassio, magnesio e calcio, ma aiuta anche a eliminare le tossine e prevenire la ritenzione idrica. Mescolare 3 parti di aceto di mele con olio d’oliva o di una parte di olio di cocco. Usalo per massaggiare i fianchi e le cosce per 10 minuti. Lasciare agire per 30 minuti, poi risciacquare con acqua. Seguire questo rimedio 2 volte al giorno.