Come tornare in forma dopo le feste

Le festività molto spesso sono sinonimo di grandi abbuffate a tavola, a partire da svariati tipi di antipasto e tartine farcite, passando per primi e secondi importanti molto conditi, grassi e calorici, per arrivare al piatto forte delle festività, ovvero il dolce, quello che tanto ci appaga ma altrettanto ci fa fare il carico di zuccheri i grassi, pertanto non è insolito notare un aumento di peso dopo le festività, anche significativo, di 2-3 kg. in pochi giorni. Occorrerà quindi, mantenendo l’ autocontrollo ritornare in carreggiata, vediamo allora come tornare in forma dopo le feste:

come accennato non lasciatevi prendere dallo sconforto anche per non entrare nella spirale dell’ abbuffarsi nuovamente perché tanto “si è tristi”, ma  anzi, proprio perché si tratta di pochi kg. sarà facile smaltirli ed avete tutte le energie e lo spirito positivo per affrontarli. Considerate che gran parte del peso è dato dall’ accumulo di liquidi, dipeso dagli alimenti molto sapidi, pertanto delle  tisane depurative vi aiuteranno molto. Molte persone, sbagliando di grosso pensano che digiunando potranno compensare le abbuffate trascorse, in realtà il nostro organismo non funziona in questo modo e rischieremmo solo di mandarlo in confusione ed addirittura di ingrassare ancor più. Cercate piuttosto di ridurre le porzioni di cibo e placare il senso della fame aumentando il senso di sazietà, consumando molta frutta e verdura, le quali vi aiuteranno anche ad eliminare le tossine accumulate, ed integrando il pasto con un paio di albumi di uova sode, che essendo ricche di proteine, placano la fame e conservano la massa muscolare, fate anche qualche spuntino nel corso della giornata per evitare di arrivare  a pranzo  o  a cena con avidità. Bevete anche molta  acqua, almeno 2 litri, la quale vi aiuterà  ad eliminare le scorie attraverso la diuresi. Dopo una prima fase di “disintossicazione” che dovrà durare 2-3 giorni, dovrete tornare a  regime alimentare e praticare dell’ attività fisica con regolarità.