Come tornare in forma dopo l’ estate

La fine dell’ estate in genere si accompagna ad un periodo di tristezza, sia perché le vacanze sono terminate ed abbiamo  ancora nella mente le calde giornate all’ insegna del relax ed ora dovete riprendere le vostre  consuete attività, sia perché molto spesso l’ estate “ci ha fatto dono” di qualche fastidioso chilo in più, complici indiscusse e nemiche della nostra linea sono state sicuramente le cene all’ aria  aperta, le grigliate tra  amici, i gelati e la curiosità legittima del provare nuovi piatti, magari se siamo stati in vacanza in un paese che non è il nostro, certo sarebbe stato meglio limitarsi ed assaggiare un po’ di tutto ma con moderazione, ma si sa, non sempre è facile contenersi, soprattutto se si è molto golosi.  Se durante l’ estate l’ abbronzatura mimetizzava quei chiletti in più, adesso che il colorito ambrato sta svanendo, ecco che riaffiora l’ eccesso di adipe che abbiamo  accumulato, ma comunque non è il caso di disperare, non sarà difficile riprendere il vostro peso forma, vi consigliamo pertanto come tornare in forma dopo l’ estate:

  • Per prima cosa sappiate che spesso può anche trattarsi di un semplice accumulo di liquidi, pertanto sarà opportuno “ depurarsi” bevendo molta  acqua e magari sorseggiare durante il corso della giornata qualche tisana depurativa e drenante. Molto d’ aiuto vi sarà anche consumare alimenti ricchi d’  acqua e dalle proprietà diuretiche, come finocchi, cetrioli ed anguria.
  • Potreste anche fare qualche sauna se ne avete la possibilità, sudare infatti vi  aiuterà  ad eliminare quei liquidi in eccesso ed a  depurarvi dalle tossine.
  • Cercate di mangiare in maniera sana e soprattutto di ridurre i quantitativi, in maniera graduale, infatti le pareti del vostro  stomaco, che ormai si sono dilatate perché avete ingerito maggiori quantità di cibo, ne risentirebbero troppo e quindi soffrireste la fame, pertanto cercate di sostituire quanto meno gli alimenti, ad esempio se come spuntino siete soliti mangiare una bella fetta di dolce, adesso per perdere qualche chiletto, lo spuntino è preferibile che lo facciate con un salutare frutto.
  • Infine non dimenticate di fare dell’ attività fisica e vedrete che nel giro di poco tempo perderete i primi 2-3 kg.