come trarre beneficio dall’ esercizio in acqua

Qualsiasi tipo di esercizio fa bene alla salute e l’esercizio in acqua in particolare, offre un allenamento a basso impatto che può essere utile in molti modi. Quando sei in acqua, il tuo corpo è più leggero del 90 %. Questo significa che quando ti alleni in acqua, il tuo corpo non ha lo stesso impatto che esercita sulla terra. Inoltre, l’allenamento in acqua ti allontana  dalla monotonia della routine della palestra. Facendo esercizi acquatici oltre ad allenarti, potrai anche  divertirti. Allenarsi in acqua è vantaggioso per le persone di tutte le età, dai bambini alle persone anziane. Anche le persone con lesioni muscolari, tendinee e ossee, così come le persone in sovrappeso e in stato di gravidanza, possono provare gli esercizi in acqua, senza rischi per la  salute. Ma vediamo insieme nel dettaglio,  come trarre beneficio dall’ esercizio in acqua:

gli esercizi in acqua possono aiutarti a perdere peso velocemente. Nell’esercizio acquatico, si fa un allenamento sia  di tipo cardio, che  muscolare, grazie alla resistenza offerta dall’acqua. Ciò significa che il corpo ottiene un allenamento completo. A seconda dell’intensità dell’allenamento e del peso, quando l’attività acquatica viene eseguita quotidianamente per circa 30-60 minuti, è possibile bruciare circa 300-500 calorie al giorno. Gli esercizi acquatici sono esercizi a basso impatto che aiutano a migliorare la salute delle articolazioni. Inoltre, riduce al minimo gli effetti negativi come il dolore e l’affaticamento. Questo tipo di allenamento migliora la flessibilità e la mobilità, è un metodo di allenamento efficace per addestrare gli anziani a ridurre il rischio di cadere. Quando ti alleni in acqua, la resistenza all’acqua aiuta il sangue a circolare più efficacemente in tutto il corpo. Questo a sua volta riduce la pressione sanguigna e, a lungo termine, riduce anche la frequenza cardiaca a riposo. Poiché l’acqua scorre costantemente e cambia direzione, fornisce più resistenza rispetto all’aria. Ecco perché nuotare  ci fa allenare di più  e meglio.